5 советов как сделать стул регулярным и прожить дольше

Зиновьева Евгения Николаевна

Срочно лечите! Мой совет...
9 часов назад
Благоприятно влияет на волосы и улучшает их внешний вид...
9 часов назад

У всех нас хотя бы раз в жизни были запоры, и 30-50% населения страдают от постоянных запоров. Мы поговорим о регулярности стула, насколько это норма, как улучшить ситуацию, к кому обратиться и какие анализы сдать, если запор не проходит.

5 советов как сделать стул регулярным и прожить дольше

Содержание

Как это работает и какой он — нормальный стул?

Короче говоря, толстая кишка перемешивает остатки пищи, всасывает воду, формирует кал и продвигает его к «выходу» — прямой кишке, где растягивается стенка, вызывает дефекацию и изгоняет кал.

Зачем вам это знать? Различать норму и аномалию. Регулярный стул является признаком хорошего пищеварения и способствует здоровью и долголетию.

Полное прохождение каловых масс по кишечнику занимает минимум 20 часов и максимум 3 дня. По мере того, как кал дольше находится в толстой кишке, он становится твердым, «овечьим». Итак, если вы ходите в туалет реже одного раза в 3 дня и ваш стул выглядит так, как на первых 2 фото, у вас запор. Узнайте, какой стул считается нормальным (типы 3 и 4):

Классификация запоров

Классификация запоров

Если ночью хочется сходить в туалет — это признак болезни. Поскольку сокращение толстой кишки – перистальтика – происходит утром, ночью кишечник «отдыхает». Обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением, если во время дефекации у вас сложилось впечатление, что:

  • в желудке «что-то осталось», облегчения нет.
  • ты должен заставить себя
  • вы хотите пойти, но вы не можете пойти.
  • Ваш кишечник «заблокирован».
  • у вас метеоризм.
  • вам нужна помощь в опорожнении кишечника.
  • у вас было это состояние в течение более шести месяцев, и оно ухудшается.

Чем опасен «обычный» запор?

Задержка стула не так безобидна. Запор вызывает множество проблем со здоровьем:

  1. Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, возрастает риск выпадения прямой кишки — у 7 из 10 больных.
  2. Имеются функциональные расстройства — синдром раздраженного кишечника.
  3. Имеются предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии.
  4. Витамины и минералы не предусмотрены.
  5. Больной становится раздражительным, страдает от депрессии и неврозов.
  6. Часто встречается синдром хронической усталости.

У тех, кто страдает от запоров, повышен риск:

  • Дивертикулез толстой кишки (выпячивание и истончение стенки кишки) и его осложнения, вплоть до перфорации кишки и перитонита — у каждого пятого человека
  • Полипы кишечника у каждого десятого
  • колоректальный рак у каждого двадцатого.

Не впадайте в крайности — запоры но вовремя.

5 советов от гастроэнтеролога тем, кто хочет избавиться от запора

Совет №1 – меняйте образ жизни

Если вы хотите избавиться от запоров, вам не следует переедать, есть фастфуд и пить газировку, сидеть весь день в офисе, нервничать и не спать всю ночь. Ваш кишечник любит правильное питание, регулярное питание – 3-4 раза в день и спокойную, не экстремальную обстановку.

Ваша кожа скажет спасибо вам...
8 часов назад
Позаботьтесь о печени - она у вас одна!!!
9 часов назад

Совет №2 – подберите диету

Клетчатка от запоров

Вы получаете «выход» из того, что вы получили «внутри». Есть продукты, которые делают ваш стул более мягким, а кишечник более активным. Включите в свой рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты – свежий кефир, порошкообразные каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и переработанном виде, полезную клетчатку. Запрещены жареные, жирные, копченые продукты, консерванты и прочая «химия» в пищевых продуктах.

Совет №3 – выпивайте достаточно жидкости

Вы, конечно, слышали, что «вы должны много пить». Но насколько хватит? Ученые установили норму – 30 мл на 1 кг идеальной массы тела (можно найти в сети калькулятор массы тела и рассчитать его, объединив свои данные). Жидкость должна быть теплой, чтобы она как можно быстрее попала в кишечник, а в воду можно добавить мед.

Совет №4 – не лежите на диване

Если вы проводите дни в офисе, а вечера смотрите телевизор или сидите в Интернете, ваш кишечник может загореться. Для регулярного стула оптимальным вариантом является физическая активность не менее одного часа три раза в неделю. Ты не можешь тратить столько времени, разве ты не можешь пойти в спортзал? Гуляйте, поднимайтесь по лестнице, используйте каждую минуту, чтобы поддерживать себя в форме.

Совет №5 – не лечитесь сами, обратитесь к врачу

Когда кефир, сливы натощак и теплая вода с медом не помогают, пора обратиться к врачу:

  • вы замечаете кровь в стуле
  • стул выглядит тонким или нарезанным
  • расстройства кишечника появляются внезапно, особенно после 50 лет
  • у вас запор, вы сильно похудели, и ваш рацион не изменился.
  • у вас есть боль или дискомфорт в животе до или после дефекации
  • Внезапные изменения в запор и диарея.
  • боль в анусе
  • Ваш аппетит ухудшился или у вас есть отвращение к определенным продуктам
  • ты быстрее устаешь
  • У вас неизвестная причина повышения температуры.
  • У вас есть запоры и семейная история рака толстой кишки, рака толстой кишки, язвенного колита или болезни Крона.

В завершение — несколько интересных клинических случаев из нашей практики:

Запор и… щитовидка: где связь?

К нам подошла молодая женщина 23 лет. Оказалось, что она страдает запорами уже 1,5 года! Наш врач ее тщательно расспросила и объяснила, что 3 года назад у нее диагностировали дисфункцию щитовидной железы во время беременности, но ее не беспокоили и не лечили.

Мы рассмотрели ее более подробно и выяснили, что причиной запоров стал аутоиммунный тиреоидит – частая ситуация у женщин, когда организм «атакует» собственную щитовидную железу, она постепенно разрушается и уровень гормонов снижается. Одним из симптомов аутоиммунного тиреоидита является запор. Наш эндокринолог порекомендовал лечение, нормализовалась функция щитовидной железы, в сотрудничестве с гастроэнтерологом прошли запоры.

Запор и кое-что еще

К нам обратился больной 67 лет с жалобами на запор. Слабительные не помогали. Его врач осмотрел его, но не нашел никаких существенных отклонений. Однако его возраст и характер недугов вызвали подозрение, и его отправили на подробное обследование.

Его анализ крови показал снижение гемоглобина, повышенную скорость оседания и скрытую кровь в кале с помощью Colonic View, сверхчувствительного анализа кала на скрытую кровь. Мы сделали колоноскопию — исследование кишечника с помощью гибкого эндоскопа — и обнаружили опухоль в кишечнике. К счастью, мы успели вовремя.

Пациент был успешно прооперирован и в настоящее время находится под наблюдением гастроэнтеролога и онколога.

Чем и как мы можем помочь вам?

  1. Консультация у компетентного специалиста – наш гастроэнтеролог подробно вас осмотрит, при необходимости назначит дополнительные консультации у смежных специалистов и проконтролирует процесс лечения, от первого визита до результата.
  2. Выявление причины запоров – у нас есть все необходимое оборудование и профессиональные диагносты с высочайшей квалификацией, которые проведут подробные обследования – анализы, УЗИ, эндоскопические исследования.
  3. Экономьте время и деньги — Чтобы узнать, почему ваш кишечник отказывается работать регулярно, мы организовали бесплатный визит к гастроэнтерологу для назначения обследования. Если вас беспокоят ваши симптомы, но вы не знаете, с чего начать, вам дадут соответствующий график анализов на приеме.

Запоры являются причиной и следствием многих заболеваний. Компетентный врач может помочь вам разобраться в них. Не следует назначать слабительные, ставить клизмы и «оттягивать» визит к гастроэнтерологу. Вы можете пропустить что-то важное и потерять драгоценное время. Не рискуйте – обратитесь к специалисту.

Тональный крем от Christian Dior делает чудеса.
6 часов назад
Формула сказочного сна от актрисы МЕРИЕМ УЗЕРЛИ
9 часов назад

Читайте также