Фото: Сабина Вильярд / Архив Пиенка
Вы можете подумать, что уход за кожей начинается с очищения, но многие диетологи утверждают, что истинный (и наиболее эффективный) процесс очищения напрямую связан с тем, что мы едим. «То, чем вы наполняете свое тело, буквально становится вашей кожей», — говорит диетолог Афия Ибому. Таким образом, продукты, которые мы привыкли есть, являются важной частью основного продукта по уходу за кожей, в то время как суперпродукты привлекают все больше и больше внимания. Последняя тенденция — использовать продукты питания не только внутрь, но и в домашних рецептах макияжа, а затем наносить их на тело в виде масок, очищающих средств, увлажняющих средств и даже спреев. Вот шесть суперпродуктов, которые принесут пользу вашему телу изнутри и снаружи.
После того, как отказ от сахара и ограничение обработанных пищевых продуктов стали главными советами по уходу за кожей, чтобы избежать возможных воспалений, которые могут привести к розацеа, сыпи, акне и псориазу, Авия Ибому советует вам обратить внимание на натуральный ингредиент алоэ. Диетолог объясняет, что это растение содержит антиоксиданты, ферменты, витамины А, В, С и Е, а также фолиевую кислоту, обладающую противовоспалительным действием. «Используйте гель, который содержится в листьях растения. Этот 100-процентный сок алоэ вера можно принимать внутрь», — говорит Ибому.
Фото: Гетти Изображений
Помимо употребления сока алоэ вера внутрь, Ибому упоминает, что это растение уже давно используется и в косметических целях. «Я пью алоэ вера почти каждый день. Это растение настолько универсально, что его можно использовать как наружно, так и внутрь, — говорит он. — Благодаря содержанию калия и натрия алоэ вера отлично увлажняет клетки, органы и кожу». Диетолог также говорит, что свежее алоэ вера лучше всего подходит для местного применения, хотя на рынке есть много продуктов с алоэ вера.
Мариса Мур, сертифицированный диетолог и диетолог, соглашается с тем, что то, что мы едим и пьем, может иметь большое значение для нашего здоровья и внешнего вида. «Кожа — наш самый большой орган, — говорит он. Хотя Мариса Мур рекомендует всем, у кого проблемы с кожей, проконсультироваться с дерматологом, она по-прежнему считает, что наряду со здоровым сном и стрессоустойчивостью необходимо также следить за своим питанием. Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей поможет питать и защищать вашу кожу.
В рамках этой общей рекомендации Мариса Мур также перечисляет несколько фруктов, особенно полезных для кожи. «Вы можете быть удивлены, узнав, что известные продукты могут быть суперпродуктами, когда мы говорим о здоровье кожи», — говорит он. «Апельсины и другие цитрусовые — это сладкий способ получить витамин С и воду. Это важно, потому что витамин С необходим для роста и восстановления кожи», — продолжает Мур. Другие рекомендации по фруктам также включают чернику, которая является источником антиоксидантов и того же витамина С.
Ибому говорит, что красные водоросли (также называемые ирландским мхом) веками использовались в Ирландии, Африке и на Ямайке. «При употреблении внутрь эти водоросли помогают строить клетки, кровь и ткани», — говорит он. — Водоросли можно мыть, очищать от кожуры и покрывать гелем, а затем добавлять в соки, смузи и чай. Наружно их можно использовать в качестве маски для лица, чтобы излечить шрамы от угревой сыпи и улучшить цвет лица». Ибому также объясняет, что ирландский мох является одним из немногих веганских источников омега-жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи, поскольку он контролирует выработку кожного сала, уменьшая шансы на преждевременное старение и прыщи. «Этот вид морских водорослей содержит витамины и минералы, такие как железо, магний, фосфор, цинк, витамин А, витамин К и омега-3 жирные кислоты, которые помогают увлажнять и стимулировать здоровое функционирование клеток кожи». говорит.
Фото: Гетти Изображений
Моринга богата витаминами и белком. «Растение содержит в семь раз больше витамина С, чем апельсины, что очень полезно для нейтрализации свободных радикалов, которые приводят к появлению морщин, преждевременному старению и дряблости кожи», — говорит Ибому. — А белок в растении помогает защитить клетки от повреждений. «Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что местное применение экстракта моринги» может оживить кожу и уменьшить признаки старения. «Дерево моринги известно как «дерево жизни». распространен в Индии, также растет в Азии, Африке и Южной Америке. Ибому говорит, что порошок листьев моринги можно принимать внутрь в виде коктейлей или готовить в свежем виде, как шпинат или капусту.
Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что куркума, как природный антиоксидант, способствует регенерации кожи за счет выработки коллагена. Другие исследования также показали, что куркумин (химическое вещество, содержащееся в куркуме) может помочь уменьшить ущерб от УФ-излучения. По-видимому, польза куркумы для кожи и здоровья является достаточной причиной, чтобы добавить ее в свой рацион, будь то латте с куркумой или карри. Визажист из Нью-Йорка Реми Одунси также рекомендует использовать куркуму в качестве маски. «Хороший макияж — это всегда вопрос здоровой кожи, а естественное сияние хочется всем. Как цветная женщина, я использую куркуму для обесцвечивания, — говорит она. — Куркуму можно смешать с любимой маской или сделать пилинг с медом и сахаром». .»
Мариса Мур говорит, что недавние исследования показывают, что полифенолы в зеленом чае уменьшают выработку кожного сала, и это может помочь предотвратить появление прыщей. Согласно исследованию 2017 года, катехин в зеленом чае обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые показали хорошие результаты при лечении акне и жирной кожи.
