Боль в горле – частая проблема людей, которые только осваивают азы пения. Но это также может быть проблемой для тех, кому приходится много появляться на публике.
Причины
Если боль в горле после уроков вокала никак не связана с простудой, скорее всего, она связана с:
- Аномальное дыхание.
- Неправильно подан голос.
- Использование ложных связок, которые не нужны для пения.
- Наличие голосового (глоточного) зажима.
- Чрезмерные усилия и отсутствие отдыха.
- Нездоровые привычки.
- Плохая гигиена голоса и др.
Даже здоровое горло может болеть, если пение не выполняется должным образом. Справиться с вышеперечисленными факторами и разобраться в причинах дискомфорта можно самостоятельно или с помощью опытного тренера по вокалу.
Неправильное дыхание
Довольно частой причиной дискомфорта и болей после занятий вокалом является отсутствие так называемого поддержка дыхания. Начинающие певцы должны сначала научиться правильно дышать:
- Дышать нужно только животом и лучше научиться делать это всегда, а не только на уроках вокала.
- Важно набирать воздух животом, не поднимая плеч.
- Вы должны вытолкнуть звук в живот, вернее, в диафрагму. Это помогает предотвратить перенапряжение голосовых связок.
Термин «вокальное сопровождение» используется для описания техники пения с помощью диафрагмы. В профессиональном обучении вокалу на одном из первых занятий преподаватели объясняют, зачем и как правильно дышать.
Голосовой зажим
Это еще одна очень распространенная проблема для певцов, которые поют некоторое время. Причины обрезания звуков:
- Серьезные трудности при попытке взять высокие ноты.
- Опускать или поднимать голову во время пения.
- Боль в горле и шее даже при коротких физических нагрузках.
- Поднятие гортани при пении высоких звуков.
- Усталость голоса и др.
Сужение голоса чаще всего носит психологический характер и может иметь свои корни в раннем детстве, когда плакать и кричать на людях было запрещено. Дома это может быть связано со страхом перед родственниками, соседями и т. д. Голос вначале искусственно сдерживается, но со временем эта сдерживаемость входит в привычку. Затем, когда вы поете, у вас начинает болеть горло. Для решения такой проблемы следует:
- Пой правильно, следи за своим дыханием.
- Справьтесь с тревогой — позвоните друзьям или семье, чтобы послушать пение.
- Пойте вслух, ни на что не обращая внимания.
- Будьте осторожны с гортанью, чтобы адамово яблоко не всплыло выше.
- Положение головы менять не следует.
- Расслабьте гортань, например, простым зевком.
- Пойте так, как говорите, не меняя тембра голоса.
Вы также можете делать различные упражнения, чтобы избавиться от жесткости голоса. Например, опытные педагоги по вокалу советуют:
- Произнесите звук «скулящий» в сторону своего носа. Цель этого упражнения — найти щекотку (вибрацию) в носу.
- Произнесите звук «z» или «v» достаточно долго, чтобы завибрировать внутреннюю часть ваших губ. Эффект должен быть таким, чтобы щекотание стало почти невыносимым.
- Ослабьте связки, пока они не сомкнутся. Он должен издавать треск. Его нужно тянуть как можно дольше.
Лучше всего бороться с защемлением вокала, не давая ему сформироваться. Попробуйте петь на самом высоком уровне голоса, не уменьшая громкость.
Переутомление
Опытные педагоги по вокалу советуют регулярно давать голосу отдых. Лучше надолго отказаться от пения, а если почувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятие, даже если оно длится всего пять минут. Старайтесь продолжать практиковаться, несмотря ни на что, что может повредить вашему голосу. Новичкам лучше тренироваться четверть часа в день или меньше, но тренироваться регулярно каждый день.
Стоит найти эти ощущения во время вокальных занятий, когда голос начинает звучать максимально комфортно. Вы должны помнить их, записывать и стараться возвращаться к ним каждый раз, когда вы тренируетесь.
Не следует пытаться копировать других певцов, даже если у них похожий голос и манера пения. Такое подражание может нарушить естественное и правильное формирование голоса, который от природы способен на многое.
Вредные привычки
Безусловно, употребление алкоголя и курение вредят здоровью. Но такие привычки также негативно сказываются на голосовых связках. Многие начинающие певцы говорят, что алкоголь помогает им расслабиться и получить верхние тона, не ограничивая вокал. Однако, если вы регулярно употребляете алкоголь, ваш голос станет более резким, резким и менее приятным.
Сигаретный дым раздражает голосовые связки, снижая их гибкость и приводя к хроническому воспалению. В определенных ситуациях курение может привести к потере голоса и другим негативным последствиям для певца.
Гигиена голоса
Во избежание першения и дискомфорта в горле после пения стоит соблюдать несколько основных правил гигиены голоса:
- Не ешьте слишком холодно и слишком горячо.
- Избегайте простуды и не болейте.
- Избегайте употребления орехов, крекеров, семечек и т. д.
- Ограничьте сладкое, особенно перед тренировкой.
- Не пейте газированные напитки.
- Избегайте пения в холодных, задымленных и душных местах. Влажность тоже важна, держите ее в пределах 55-60%.
- Избегайте пения в первые три дня менструации (в этот период повышен риск повреждения связок и неправильной работы диафрагмы).
Состояние ваших голосовых связок зависит от многих факторов. Часто достаточно здорового образа жизни, чтобы голос звучал чисто и полно.
Ломка голоса
В подростковом возрасте голос естественным образом мутирует в результате изменения мышечных складок, т. е. голосовых связок. Эти процессы затрагивают как мальчиков, так и девочек и обусловлены гормональными изменениями. Голос обычно ломается в возрасте от двенадцати до пятнадцати лет, иногда раньше. Если пробег благоприятный, он завершается в течение трех-четырех месяцев, в течение которых важно защитить голосовые связки:
- Избегайте вокальных упражнений.
- Не напрягайте голос, не кричите и не шумите.
- Не садитесь на диету и не ешьте ничего агрессивного для гортани.
- Избегайте простуды.
Подростки, которые научились петь и хорошо пели в детстве, не всегда могут продолжать занятия после того, как у них сломается голос. Бывает, что способность петь угасает с возрастом.
