Целлюлит – это накопление в подкожной клетчатке продуктов жизнедеятельности организма, в основном жировых отложений. Целлюлит встречается у двух третей всех женщин, в том числе у тех, у кого нет избыточного веса.
Факторы появления целлюлита
Появление целлюлита зависит от многих факторов: слишком обильного питания, малоподвижного образа жизни, плохого кровообращения. Также следует учитывать генетические факторы и влияние гормонов, особенно эстрогенов. Перед менструацией и во время беременности медленный ток венозной крови или лимфы в сочетании с избытком эстрогенов способствует задержке воды в организме.
Изменение гормонального фона
Появление и развитие целлюлита связано с периодами резких гормональных изменений в жизни женщины, а именно с началом полового созревания, беременностью и наступлением менопаузы. Менопауза характеризуется снижением функции яичников, но даже если в этот период ваш организм вырабатывает меньше гормонов, приобретенный целлюлит не пройдет сам по себе.
Стресс
Целлюлит может появиться в периоды сильных и длительных стрессов, так как напряжение нервной системы негативно сказывается, в первую очередь, на пищеварительной и кровеносной системах. Печень играет ключевую роль в переработке пищевых продуктов. Если его функционирование нарушено, в организме будут накапливаться жиры и углеводы, а также токсины и продукты жизнедеятельности.
Фактор наследственности
Наследственные факторы играют большую роль в формировании целлюлита. Матери с варикозным расширением вен и замедленным кровообращением часто передают эти проблемы своим дочерям.
Целлюлиту подвержены выходцы из Средиземноморья с белой кожей и любители хорошо поесть. Действительно, африканские и азиатские (а также индийские) женщины обычно не страдают от целлюлита. Вероятно, это можно объяснить различиями в пищевых привычках, но прежде всего свойствами кожи. Например, у африканских женщин гораздо более упругая и менее эластичная кожа, а склонность к накоплению жира гораздо ниже. Кроме того, отсутствие варикозного расширения вен у большинства темнокожих женщин как бы свидетельствует об отсутствии у них проблем с кровообращением, что является важнейшим фактором, способствующим появлению целлюлита.
Удержание воды
Одним из факторов, создающих благоприятные условия для образования целлюлита, является задержка воды в организме. В периоды стресса и изменения уровня гормонов жидкость, содержащая токсины, скапливается в подкожно-жировом слое. Это вызывает ухудшение проницаемости мелких сосудов. Кровоток перераспределяется и больше крови направляется в поверхностные вены. вены растягиваются; некоторые из них не выдерживают напряжения и сосуды лопаются. Появляются первые признаки целлюлита: лопнувшие капилляры, утолщение и утолщение небольших участков кожи с повышенной чувствительностью. Со временем ткань становится перманентно перенасыщенной, в результате чего кожа утолщается и появляется «апельсиновая корка».
Как бороться с целлюлитом
Пластическая хирургия: почему бы и нет?
Кроме тяжелых физических упражнений можно использовать пластическую хирургию. Если налет слишком высокий, никакие упражнения не удалят его полностью. Операция под местной анестезией предполагает удаление подкожно-жировой клетчатки с помощью вакуумного аппарата. После этого, если не придерживаться строгой диеты и регулярно заниматься спортом, целлюлит снова появится. К тому же, как и любая хирургическая процедура, она небезопасна.
Массаж
Как только вы соблюдаете строгие правила гигиены, едите на скорую руку, избегаете быстроусвояемых углеводов (печенье, конфеты, шоколад и т. д.) и начинаете заниматься спортом, позаботьтесь о своем теле, массируя его для стимуляции кровообращения. Делайте самомассаж утром и вечером – нет ничего лучше противодействия целлюлиту – он препятствует застою жира в тканях. Определите критические области и помассируйте их с особой силой, чтобы смягчить их. Можно использовать множество массажных кремов, но они воздействуют только на поверхностный слой кожи. Их основная функция – смягчать и увлажнять кожу. Регулярно стимулируйте лимфодренаж, чтобы предотвратить застой жидкости в организме. Массаж открывает подкожные капилляры и ускоряет лимфоток. благодаря этому он улучшает выведение токсинов и отходов из организма.
Интенсивные упражнения от целлюлита
Если ваша первоначальная потеря веса, вызванная диетой, может вывести целлюлит на поверхность, регулярные физические упражнения — целенаправленные и интенсивные — помогут вам остановить его развитие. Поскольку целлюлит в основном находится в нижней части тела, занятия фитнесом должны быть сосредоточены на этой части тела.
При выполнении упражнений вы должны сначала активировать кровообращение с помощью сгибательных движений тела. Затем работайте над мышцами бедер и коленей, выполняя большое количество подходов с короткими перерывами. Два способа сжечь жир — увеличить количество подходов и сократить перерывы между ними. В этом случае очень важно дыхание: насыщение организма кислородом продлит продолжительность упражнения. Ваши мышцы получат больше кислорода, а это значит, что вы сможете активировать их более глубокие кости.
Упражнения для избавления от целлюлита. требуют высокой прочности. Если вы не знаете, как правильно дышать, вы не сможете выполнять их должным образом. Бег на месте — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, а также стимулирует кровообращение. То же самое касается беговой дорожки, которая поможет вам проработать ягодицы и бедра. Все упражнения на укрепление ягодичных мышц, устранение жировых отложений на бедрах и коленях, выполняемые с отягощением для ног, непременно будут полезны – большое количество подходов и очень короткие перерывы между ними.
