Для того чтобы человеческий организм функционировал должным образом, все его системы должны работать слаженно. Многие элементы участвуют в процессе жизнеобеспечения. Дисбаланс в одном из них может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасен дефицит витамина D. Второе название ингредиента – кальциферол. В нем есть несколько активных провитаминов: эргокальциферол и холекальциферол – Д2 и Д3 соответственно. Последние могут синтезироваться человеческим организмом самостоятельно под действием солнечного света, а первые попадают в клетки с пищей. Дефицит витамина D может привести к серьезным нарушениям в системах жизнеобеспечения и патологиям внутренних органов.
Почему происходит недостаток витамина D в организме
Многие ученые считают кальциферол гормоном из-за его участия в пролиферации клеток и нормализации обменных процессов. Однако основная функция этого витамина заключается в регулировании превращения кальция и фосфора в тонком кишечнике. Этот элемент напрямую воздействует на организм человека, а именно:
- укрепляет иммунную систему;
- участвует в выработке инсулина поджелудочной железой для правильного функционирования пищеварительного тракта;
- подавляет рост раковых клеток;
- повышает либидо; стимулирует размножение;
- принимает участие в эндокринной системе – регулирует работу желез внутренней секреции;
- влияет на нервную систему, улучшая память и внимание;
- регулирует свертываемость крови;
- регулирует свертываемость крови; отвечает за нормализацию артериального давления;
- улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
К основным причинам дефицита витамина D относятся нарушения его собственного синтеза или нарушения, вызванные нездоровым питанием. Кроме того, есть еще несколько факторов, которые приводят к дефициту:
- Темная кожа защищает себя от избытка кальциферола, что особенно заметно у людей, проживающих в южных регионах;
- лосьоны и кремы с дестабилизирующим солнцезащитным синтезом;
- Воздействие УФ-излучения значительно снижается в городах, где воздух содержит большое количество пыли и вредных выбросов;
- Проживание в странах с низким уровнем солнечного воздействия также вызывает дефицит витамина D;
- у пожилых кожа уже не так эффективно синтезирует кальциферол.
Как упоминалось выше, плохое питание оказывает значительное влияние на содержание питательных веществ:
- Мясо, рыба и яйца имеют высокое содержание этого элемента, чего вегетарианцы избегают и автоматически попадают в группу риска;
- Несбалансированное и неправильно построенное питание приводит к дефициту витаминов;
- беременность и кормление грудью удваивают потребление кальциферола. Этот витамин может регенерировать только мать, а ребенок получает его с молоком или внутриутробно – другого пути нет.
Есть и другие причины дефицита:
- избыточный вес и недостаток физических упражнений;
- заболевания желчного пузыря, печени или почек;
- воспалительные процессы тонкой кишки;
- препараты, снижающие кислотность желудка.
Избыток витамина D так же опасен, как и дефицит витамина D. Вызывает слабость, лихорадку, повышение артериального давления, замедление сердечного ритма, развитие остеопороза, боли в мышцах и суставах, запоры, диарею, тошноту, общую слабость и др. Повышение уровня кальциферола в крови вызывают:
- передозировка наркотиками;
- Одновременное употребление синтетических заменителей, жирной рыбы и морепродуктов;
- УФ ожоги, облучение.
Если у вас или ваших близких есть расстройство пищеварения, судороги, боли в мышцах или суставах, постоянная жажда, неврологические отклонения или высокое кровяное давление, причиной может быть передозировка витамина D.
Основные симптомы
Дефицит кальциферола можно диагностировать по следующим симптомам:
- Снижение рециркуляции кальция, магния и фосфора приводит к судорогам, мышечным болям и разрушению костей. Тяжесть симптомов зависит от индивидуального организма.
- Нарушенный обмен кальция в организме делает кости более хрупкими и ломкими, вызывая частые переломы.
- Пониженный иммунитет создает восприимчивость к вирусным инфекциям, что приводит к осложнениям. Дыхательные пути при бронхите и пневмонии особенно уязвимы.
- В организме человека могут накапливаться соли натрия, избыток которых вызывает повышение артериального давления. Этому активно противодействует кальциферол, а его дефицит грозит артериальной гипертензией.
- Дефицит этого витамина приводит к отрыжке, метеоризму, диарее и другим желудочно-кишечным расстройствам.
- Увеличение количества потовых желез на затылке.
- Увеличение массы тела.
- Дефицит витаминов влияет на здоровый сон, больной страдает бессонницей по ночам, а следовательно, вялостью и плохой работоспособностью в течение дня.
- Может быть нарушена нервная система, могут развиться перепады настроения и депрессия. Это связано с нарушением выработки серотонина.
- Сердечно-сосудистые расстройства, такие как учащенное сердцебиение, боль и изменения сердечного ритма.
- Выпадение волос и кровоточивость десен также являются частью симптомов.
Общий анализ крови на дефицит витамина D покажет анемию, низкий уровень фосфора, кальция и магния и высокий уровень щелочности.
У взрослых
Долгие годы считалось, что витамин D необходим только детям для правильного функционирования всех систем организма. Исследования показали, что он вызывает поступление кальция в кости, способствуя их правильному формированию и развитию, предотвращая возникновение рахита. В случае старшей возрастной группы считалось, что мужчины и женщины старше 18 лет не могут испытывать дефицит этого элемента, поскольку организм достаточно подвергается воздействию солнечного света. Дальнейшие исследования в этой области доказали обратное. У взрослых этот микроэлемент контролирует деление клеток, обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует деятельность иммунной системы и способствует выработке в организме антибактериальных молекул, обеспечивает оптимальное функционирование нервной системы и запускает выработку «антидепрессивных» медиаторов – допамина и серотонина. Если его недостаточно, это может привести к:
- хрупкие кости;
- мышечная слабость, прерывистые сокращения;
- частые простуды;
- отсутствие настроения;
- раздражительность и депрессия;
- расшатывание зубов, частый кариес;
- потеря аппетита.
У женщин
Помимо нарушений репродуктивной функции среди прораковых симптомов распространены риск бесплодия и опухолей молочной железы, перепады настроения и депрессия с дефектами кожи, волос и ногтей, потеря веса, плохой аппетит, жжение в горле, бессонница. Недостаточное поступление витамина D в организм повышает восприимчивость к инфекциям, атеросклерозу и гипертонии.
Суточная потребность
Количество витамина D, которое человек должен принимать в день, зависит от его возраста. Текущее рекомендуемое потребление:
Максимально допустимое количество (в тысячах), МЕ
Малыш до 6 месяцев
Малыши в возрасте от 7 месяцев до года
Подростки от 9 до 17 лет
Взрослые от 18 до 70 лет
Пожилые люди старше 71 года
Беременность и кормление грудью
Максимальная суточная доза витамина D, которую можно безопасно принимать в профилактических целях (без предварительного анализа крови), составляет 4000 МЕ.
Нецелесообразно принимать 10 000 МЕ кальциферола более полугода без наблюдения специалиста.
Согласно рекомендациям отечественных эндокринологов, суточная доза витамина D с пищей для здорового человека в возрасте от 18 до 50 лет должна составлять не менее 800 МЕ, для лиц старшей возрастной группы – около 1 тыс. МЕ, беременным и кормящим матерям — до 1,2 тыс. МЕ.
Последствия нехватки
В настоящее время дефицит витамина D является глобальной проблемой здравоохранения, затрагивающей более 1 миллиарда человек во всем мире. Его дефицит может быть следствием недостаточного воздействия ультрафиолетового излучения, исключения элемента из повседневного рациона, ускоренного катаболизма вследствие назначения лекарственных средств или заболеваний, влияющих на его всасывание и метаболизм. Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту, а у взрослых к размягчению костей и другим изменениям.
Кальциферол способствует деминерализации костей. В младшей возрастной группе кости со временем размягчаются и деформируются. Это приводит к задержке роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформации конечностей. Взрослые с остеомаляцией испытывают постоянный дискомфорт, переломы и боли в костях, суставах и мышцах, могут быть нарушения походки и деформации позвоночника и черепа. Часто такие проявления путают с диагнозами фибромиалгии, синдрома хронической усталости или артрита и своевременно не лечат должным образом. Рецепторы витаминов также присутствуют в скелетных мышцах, поэтому их дефицит вызывает мышечную слабость в ногах и области грудной клетки, дискомфорт в поясничной области, повышает риск падений и переломов. Последние важны для пожилых людей.
Исследования врачей и ученых также доказывают влияние субоптимального уровня витамина D на развитие сосудистых и сердечных заболеваний.
Заболевания, вызванные дефицитом витамина D, варьируются от хронических инфекций и простуды до нарушений зрения, дыхательной недостаточности, ишемической болезни сердца, потери зубов и кариеса. У детей гиповитаминоз D может проявляться рахитом — заболеванием, поражающим преимущественно костную и нервную системы.
Подведем итог
Для поддержания оптимального потребления витамина D дети старше 1 года должны получать 600 МЕ в день, а взрослые — 800 МЕ. Людям группы риска рекомендуется ежедневная зарядка, ходьба в течение дня (не менее 20 минут) и сбалансированное питание, включающее продукты, содержащие витамин D. Также необходимо поддерживать нормальную переносимость массы тела и контролировать функции всех систем организма. , с особым упором на кишечник. , печень и почки. Если у близкого члена семьи был диагностирован остеопороз или гиповитамин D, немедленно обратитесь к врачу.
Медицинский центр «Вымпел» — многопрофильный медицинский центр. — это точная диагностика, консультации лучших врачей, оперативное и эффективное лечение различных заболеваний. Здесь вы можете пройти полный курс экзамена, получить помощь от высококвалифицированных специалистов в этой области. По вопросам записи и другим вопросам обращайтесь по телефонам: +7 (495) 925-75-34, +7 (499) 190-16-04.
