Спинномозговая грыжа представляет собой выпячивание пульпозного ядра межпозвонкового диска в позвоночный канал, вызванное постоянным давлением на нервные окончания и плохим кровоснабжением. Часто РИА Новости Спорт, 24.06.2022.
МОСКВА, 24 июн — РИА Новости. Грыжа позвоночника – это выпячивание ядра межпозвонкового диска в позвоночный канал, вызванное постоянным давлением на нервные окончания и плохим кровоснабжением. Обострение нередко сопровождается болью, онемением отдельных отделов позвоночника, ухудшением общего самочувствия. LFC поможет уменьшить эти симптомы. Специалист по реабилитации и лечебной физкультуре Алексей Дождев, вертебролог-травматолог медицинской клиники НАППФ Борис Барченко и представитель бренда Proxima Fitness, член сборной России по легкой атлетике, чемпионка мира по спорту Валерия Андреева рассказывают РИА Новости об эффективности лечебной физкультуры при грыжах позвоночника и поделюсь своими комплексами упражнений для лечения и устранения проблемы. Упражнения ЛФК при грыжах межпозвоночных дисков Формирование грыжи происходит в несколько этапов. Во-первых, происходит постоянный разрыв межпозвонкового диска. В результате он теряет свои свойства и становится тонким. Следующий этап – формирование выпуклости. Ядро пульпы диска давит на стенку диска под давлением. Когда диск теряет свою прочность, яичко выходит наружу и образуется грыжа, что приводит к сдавлению спинного мозга и появлению неврологических нарушений.Как отмечает Алексей Дождев, лечебная физкультура при грыже позволяет стабилизировать процесс, нормализовать двигательную активность позвоночника, снизить вероятность обострения.В случаях, когда у больного диагностирована поясничная грыжа, врачи рекомендуют включить в распорядок дня регулярные спортивные нагрузки. Особое внимание следует уделить занятиям ЛФК, так как план упражнений разрабатывается специалистом с учетом индивидуальных особенностей человека.Занятия гимнастикой очень эффективны в лечении, обеспечивая организму следующую пользу: Самое главное, регулярные занятия ЛФК упражнения предотвращают образование новых грыж. Такие упражнения задействуют не только мышцы спины, но и пресса, рук и ног, что позволяет полноценно работать над телом и улучшать физическую форму.Принципы и техника выполнения упражнений Существуют следующие правила, соблюдение которых поможет помогают максимально использовать преимущества ЛФК-упражнений: Чтобы активная физическая нагрузка способствовала быстрому выздоровлению, следует заниматься ЛФК ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Прежде чем приступить к любому упражнению, проконсультируйтесь со специалистом и наблюдайте за своими первыми тренировками, чтобы понять правильную технику и избегать любых упражнений, которые могут вызвать дискомфорт. Занятия спортом вне зависимости от степени сложности при остром болевом синдроме могут только навредить и усугубить течение болезни. В этом случае следует обратиться к специалисту и следовать его рекомендациям. И только в период ремиссии начинают выполнять легкие упражнения ЛФК.Также занятия ЛФК противопоказаны при: головных болях и недомогании, не рекомендуется выполнять какие-либо упражнения Комплекс упражнений Комплекс упражнений, который будет отвечать индивидуальным особенностям организма и течением болезни проводит врач. Помимо лечения диагностированной грыжи диска, ЛФК рекомендуется также в профилактических целях, чтобы исключить негативное развитие отклонений или сохранить текущие результаты лечения.Расшатывание межпозвонковых дисков Повторять упражнение 2-3 раза в день. Возникающее напряжение снижает давление на диски, корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани Упражнение 3. Маятник ногами Выполнить 8-10 повторений на обе ноги. Для грудной грыжи Упражнение 1. Кошка — 10 повторений Упражнение 2 — Птица — Собака — по 5 повторений по каждой диагонали Упражнение 3. Упражнение 4: Ковка меха Повторить 10-12 повторений. Старайтесь при этом дышать через нос Для упражнения на шейную грыжу Движение 1. Подъем головы Повторить от 10 до 15 раз Упражнение 2. Подъем шеи или шеи Сделать 10-12 повторений Упражнение 3. Покачивание головой Повторить 10 повторений Упражнения запрещены По мнению специалистов, не следует выполнять упражнения, оказывающие дополнительную осевую (стоячую) нагрузку на межпозвонковые диски: все упражнения следует выполнять лежа или сидя, желательно с собственным весом тела. При поясничной грыже не рекомендуется выполнять боковые махи, скручивания спины.Другие лечебные методыКроме классических упражнений ЛФК, существуют и другие методы лечения и оздоровления при спинномозговой грыже БубновскийПрофессор Сергей Михайлович Бубновский является активным сторонником альтернативных принципов оздоровления организма. Ученый разработал принципиально новую физическую и оздоровительную систему, основанную на быстрой регенерации опорно-двигательного аппарата без операций и лекарств. Его метод лечения грыжи спины универсален, так как подходит людям всех возрастов. Однако требует наблюдения врача и соблюдения больным рекомендаций лечащего специалиста.Метод включает два вида упражнений: адаптивные и суставные. Первый из них заключается в восстановлении и адаптации организма к возрастающей интенсивности физических нагрузок, второй — в комплексной работе мышц и суставов путем выполнения комплексных упражнений. Суть метода заключается в расслаблении, растяжении, проработке всех глубоких мышц и укреплении мышечного корсета.Комплексные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника (выполняются в положении сидя на стуле): все упражнения следует выполнять с шейным отделом мышцы расслаблены Комплексные упражнения при грыже грудного отдела позвоночника: Комплексные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: чтобы результат не задержался, Бубновский также рекомендует придерживаться правильного питания и режима дня, глубоко и правильно дышать при выполнении упражнений, выполнение различных видов упражнений. Суть методики специалиста при лечении грыжи позвоночника состоит в комплексе упражнений ЛФК, интенсивность которых имеет свою классификацию: в этой программе выполняется строго специалистом, хотя допускается к выполнению при дом. Главное, выполнять все движения плавно, поддерживать осанку с помощью корсетов и бандажей, сочетать тренировки с мануальной терапией и массажем, слушать свой организм.При грыже диска в шейном отделе В. Дикуль рекомендует выполнять следующие упражнения, но при реабилитации и в качестве профилактики. Все движения выполняются в положении сидя на стуле: Специалист рекомендует сочетать тренировки с аквааэробикой и плаванием Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника: Комплексная ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника: Перед занятиями не забудьте размяться Йога Йога оказалась не только духовной практикой, но и способом поправить здоровье и укрепить мышцы. Сегодня доступны специальные занятия йогой по лечению спины, в том числе по реабилитации грыжи позвоночника. Однако перед выполнением асан обязательно проконсультируйтесь с врачом Шейные асаны: поза «ребенка». Сидя на пятках, согните ноги в коленях и наклоните туловище вперед. Когда ваши бедра коснутся бедер, вытяните верхние конечности по полу перед своим телом. Для устранения дискомфорта под голову или грудь подкладывают мягкий предмет.Для грудного отдела позвоночника: Лягте лицом вниз на живот. Расположите ладони параллельно груди. Немного приподнимите корпус, чтобы образовался прогиб. Таз остается на полу. Задержитесь в положении на 30 секунд. Затем плавно опуститесь.Для пояснично-крестцового отдела позвоночника: поза бабочки. Лягте на пол, расставив руки и ноги. На вдохе поднимите ноги вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение. Пилатес Пилатес — вид гимнастики, целью которого является улучшение гибкости, координации и выносливости. Пилатес также представляет собой комплексы упражнений, которые помогают улучшить состояние спины и шеи. Поэтому пилатес часто назначается врачами для лечения и профилактики остеохондроза, небольших грыж в поясничном отделе позвоночника.Особенности упражнений после операцииВыполнение лечебной гимнастики – основа успешной реабилитации. Без него невозможно добиться полного восстановления функций позвоночника, а также конечностей, особенно если грыжа спровоцировала иррадиирующий синдром. Однако для каждого больного комплекс упражнений, нагрузку, количество повторений и продолжительность занятий определяют строго индивидуально. На него влияет вид проведенной операции, ее объем, возраст больного, уровень его физической подготовки, а также отдел позвоночника, на котором проводились манипуляции, центр тяжести и создающий дополнительную нагрузку на позвоночник. Кроме того, избыточный вес может изменить естественный изгиб позвоночника, оказывая давление на амортизирующие диски между позвонками. Чтобы предотвратить серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом или ухудшение ранее существовавшего заболевания, важно дополнить малоподвижный образ жизни физическими упражнениями. Йога, пилатес, плавание и танцы идеально подходят для укрепления спины. Гимнастике следует уделять особое внимание и выполнять ее ежедневно. Даже 2-3 упражнения принесут пользу вашему телу и не заставят себя долго ждать.
