Сливочное масло без холестерина, закуски, снижающие уровень холестерина, и другие «добавки» к вашему рациону, которые не содержат вещества X, являются ключом к здоровому сердцу и кровеносным сосудам. Это то, о чем реклама говорит нам уже много лет. Но так ли страшен холестерин, как его рекламируют? И можно ли обойтись без него?
Безхолестериновое сливочное масло, низкохолестериновые снэки и прочие диетические «выдержки», не содержащие вещества на букву Х, – залог здоровья сердца и сосудов. Это то, о чем реклама говорит нам уже много лет. Но так ли страшен холестерин, как его рекламируют? И можно ли обойтись без него?
Главный диетический антигерой 20 века, холестерин – вещество, похожее на жир и абсолютно естественное для нашего организма. Человеческий организм, как и другие животные, ежедневно вырабатывает холестерин и не может без него жить.
Главный диетический антигерой 20 века, холестерин — вещество, похожее на жир и совершенно естественное для нашего организма. Человеческий организм, как и другие животные, ежедневно вырабатывает холестерин и не может без него жить.
Холестерин присутствует в каждой клетке нашего тела. Точнее, в клеточных мембранах. Уберите свой холестерин, и человек в его обычном состоянии перестанет существовать. Мы были бы как медузы или желейные пузыри, если хотите.
Холестерин содержится в каждой клетке нашего тела. Точнее, в клеточных мембранах. Уберите свой холестерин, и человек в его обычном состоянии перестанет существовать. Мы бы выглядели как медузы или желейные пузыри — как хотите.
Холестерин входит в состав половых гормонов. И еще несколько гормонов. Красивые волосы, хорошая кожа, физическая сила и выносливость, а также высокое либидо – достоинства холестерина.
Холестерин входит в состав половых гормонов. И еще несколько гормонов. Красивые волосы, хорошая кожа, физическая сила и выносливость, высокое либидо — все это зависит от холестерина.
Холестерин необходим для производства витамина D, когда нам посчастливилось оказаться на солнце. А витамин D так же важен для здоровья, как маленькое черное платье для стильной женщины.
Холестерин необходим для производства витамина D, когда нам посчастливилось оказаться на солнце. А витамин D играет для здоровья примерно такую же роль, как маленькое черное платье для стильной женщины.
Хотя большое количество холестерина «живет» в головном мозге, он имеет решающее значение для правильного функционирования нервных клеток. Если мозг страдает от холестеринового голодания – здравствуй, плохая память и плохое настроение!
Много холестерина «живет» в головном мозге и имеет решающее значение для правильного функционирования нервных клеток. Если ваш мозг голодает из-за холестерина – здравствуйте, плохая память и плохое настроение!
Желчные кислоты, помогающие переваривать пищу, также являются продуктами холестерина. Даже очень полезный авокадо не принесет никакой пользы вашему организму без холестерина.
Желчные кислоты, помогающие переваривать пищу, также являются продуктами холестерина. Даже очень полезный авокадо не принесет никакой пользы вашему организму без холестерина.
Холестерин участвует в иммунной системе: он используется для выработки антител, которые борются с инфекциями и раком.
Холестерин участвует в иммунной системе: он используется для выработки антител, которые борются с инфекциями и раком.
Как это возможно, что холестерин, столь полезный и необходимый для нас, безапелляционно провозглашается едва ли не главным врагом здоровья? Есть действительно причина для «козла отпущения».
Как это возможно, что холестерин, столь полезный и необходимый для нас, безапелляционно провозглашается едва ли не главным врагом здоровья? На это действительно есть причина.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать уровень холестерина в крови на уровне не выше 5 ммоль/л. Когда он превышает 5 ммоль/л, избыток холестерина значительно выше.
Когда он выше, избыток холестерина начинает накапливаться на стенках сосудов и образовывать атеросклеротические бляшки. Кровеносные сосуды постепенно сужаются, все меньше крови достигает органов и тканей, а сами они начинают «голодать» и гораздо хуже функционировать. Если кровоток полностью заблокирован, самое худшее, что может случиться, — это сердечный приступ или инсульт.
В отличие от повышенного артериального давления, высокий уровень холестерина некоторое время никак себя не проявляет. Его уровень можно проверить в лаборатории – сделать анализ крови на липидограмму. Особенно важно своевременно подсчитывать уровень холестерина:
В отличие от высокого кровяного давления, высокий уровень холестерина не проявляется со временем. Его можно проверить в лаборатории, выполнив анализ крови, например липидный профиль. Особенно важно своевременно делать анализ на холестерин:
- Мужчины старше 40 лет и женщины старше 50 лет («сильный» пол чаще и раньше борется с проблемой атеросклероза, поэтому требует особого ухода);
Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют измерять уровень холестерина каждые четыре года. Ваш врач скажет вам, как часто вы должны проверять липидный профиль крови.
НАС. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют проверять уровень холестерина каждые четыре года. Ваш врач скажет вам, как часто вы должны проверять уровень липидов в крови.
- Не переедайте. Если вы держите свой дневной рацион в районе 3000 ккал, вы вряд ли «переборщите» с жирами и холестерином.
- Выберите здоровую диету. Меньше жирного мяса и птицы, меньше видимых жиров, сахара, хлеба и сладостей. Ешьте больше клетчатки из злаков и овощей.
- Бросай курить. Никотин повреждает стенки сосудов, а холестерин гораздо быстрее «прилипает» к микротравмам.
- Вспомни историю своей семьи. Если у ваших родственников был повышен уровень холестерина, кто-то в семье перенес инфаркт или инсульт до 40 лет – вам стоит насторожиться.
- Принимайте лекарства для снижения уровня холестерина, если ваш врач говорит вам об этом, и регулярно сдавайте анализы крови на липидный профиль.
- Будьте активны каждый день. ВОЗ рекомендует 10 000 шагов в день. Гуляйте всей семьей — это полезно для вашего здоровья и личных отношений.
Информация подготовлена при участии квалифицированных местных врачей. Все права на предоставленную информацию защищены. Использование материалов, информации или их частей в коммерческих целях допускается только с предварительного письменного согласия ООО «Доктор Рядом» на такое использование.
Медицинские услуги оказывает ООО «Доктор Рядом». Адрес: 107076, Москва, Краснобогатырская, д. 44, корп. 1. Лицензия № ЛО-77-01-013560, выдана Департаментом здравоохранения Университета Николая Коперника 29 ноября 2016 г.
Информация подготовлена при участии квалифицированных врачей ООО «Доктор Рядом». Все права на предоставленную информацию защищены. Использование материалов, информации и их частей в коммерческих целях допускается только с предварительного письменного согласия ООО «Доктор Рядом» на такое использование.
Медицинские услуги оказывает ООО «Доктор Рядом». Адрес: 107076, Москва, Краснобогатырская, д. 44, корп. 1. Лицензия № ЛО-77-01-013560, выдана Департаментом здравоохранения Университета Николая Коперника 29 ноября 2016 г.
