Следует помнить, что вся информация на веб -сайте Jusellness предоставляется только для информационных целей и не является личной рекомендацией, директивной или медицинской консультацией. Эти материалы не должны использоваться для диагностики, лечения или выполнения любых медицинских процедур. Перед использованием любой методологии или использования любого продукта вам следует проконсультироваться с врачом. Эта страница не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец этого веб -сайта не несет ответственности за организации, которые пострадают от косвенного или прямого ущерба в результате ненадлежащего использования материалов, содержащихся в этом ресурсе.
Дефицит кальция дает характерные симптомы и приводит к развитию серьезных заболеваний. Многие люди думают, что только пожилые люди страдают от дефицита кальция, но это мнение неправильно. Дефицит кальция может возникнуть в любом возрасте.
Основная роль кальция в жизни человека заключается в создании кости и хряща, поддержании работы сердца, нервной системы и нормализации уровней холестерина в крови. Дефицит этого макронутриента может привести к жизненному угрозам.
Симптомы недостатка кальция в организме
Дефицит кальция трудно обнаружить на ранней стадии. Важно слушать ваше тело и знаки, которые оно дает. Дефицит кальция обозначен:
- Разбивая волосы и ногти. Эта проблема более серьезной, чем обычно.
- Парковые кости. Это заболевание характеризуется частыми переломами и трудным и болезненным слиянием.
- Слабость, сонливость, высокая усталость. Они не встречаются ни разу, но постоянно.
- Судороги в конечностях, онемение пальцев и ног.
- Внезапные метеорологические атаки. Головные боли, озноб и боль в костях в плохую погоду.
- Нарушение иммунитета. Инфекционные и вирусные заболевания возникают чаще, чем 3-4 раза в год.
- Появление тахикардии.
- Повышенное кровяное давление.
- Преждевременный седые.
Причины недостатка кальция
Причины дефицита кальция
- Дефицит кальция происходит под влиянием следующих факторов:
- Неадекватная диета.
- Отсутствие кальциевых продуктов в рационе.
- Курить.
-
Ешьте большое количество кофе и кофейных напитков.
Низкий уровень витамина D.
3 - Анкет
- Избыточные вещества, которые вызывают высокую экскрецию кальция — железо, фосфор, калий, магний, свинец.
- Неконтролируемый прием лекарств.
В каких продуктах содержится кальций?
Злоупотребление алкогольными напитками.
- Вы можете дополнить дефицит кальция, употребляя следующие продукты:
- Яичные раковины. Яичные раковины доступны в качестве пищевых добавок и лекарственных мер на основе их. Половина чайной ложки яичных раковин может заменить ваш ежедневный спрос кальция.
- Кунжут, маковые семена. Обычно используется для выпечки, но его можно добавить в соусы, мясо и рыбные блюда и салаты.
- Твердый сыр. Сыр пармезан особенно богат кальцием.
- Молоко с фермы.
- Сардины и Спрат. Рыба может быть приготовлена с маслом.
- Бэзил. Кальций расположен в свежем базилике, поэтому он чаще всего выращивается на подоконнике дома. Высушенная специя отсутствует в элементе.
- Миндаль. Все, что вам нужно, это 10-15 фруктов, чтобы дополнить ежедневный стандарт кальция.
- Бобы или бобы. Перед потреблением замочите их в течение нескольких часов, чтобы извлечь из них фолиевую кислоту.
- Чеснок. Ориентисты добавляют эту траву практически каждому мясу или овощной блюде. Мы говорим не об одной головке чеснока, а примерно сразу. Таким образом, жители поддерживают баланс кальция.
- Петрушка.
Каких продуктов стоит избегать?
Фундук. Не рекомендуется есть больше, чем горстка фундук.
- Какие продукты следует избегать?
- Список продуктов, который снижает уровень кальция в крови и должен быть сведен к минимуму:
- Большое количество кофе или черного чая.
- Шоколад и шоколадные сладости.
Жирная пища.
Алкогольные напитки.
Предупреждение. Физическая активность и жизнь в дружеской среде являются хорошими профилактическими показателями против дефицита кальция.
Дефицит кальция опасен в любом возрасте. Этот макронутриент должен быть дополнен регулярно, иначе он закончится быстро.
