Из этой информации вы узнаете, что такое горячие ритмы и как контролировать их без использования гормонов.
О приливах
Горячий румянец — это ощущение интенсивного тепла, которое не вызвано внешними источниками. Вершины обычно начинаются с ощущения тепла, которое ощущается на лице, шеи, груди или спине и может распространяться на все тело. Потестование, покрасневшая кожа (румяна), быстрое сердцебиение и покалывание в пальцах рук и ног также могут возникнуть.
Румяна может длиться от нескольких секунд до нескольких минут (обычно не дольше 10 минут). У некоторых людей покрасневают 1 или два в день, в то время как у других их много раз в час.
Румяна может возникнуть внезапно днем или разбудить вас ночью.
Причины приливов
Румян может быть вызвано изменением уровня гормонов. Это может произойти во время рака или профилактики рака, потому что эти методы лечения могут повлиять на уровень гормонов. У женщин горячее воздействие может быть естественным симптомом начала менопаузы (прекращение менструальных циклов).
Как контролировать приливы
Горячие удары могут быть обременительными, но есть способы, которые помогут вам контролировать их.
Избегайте вызывающих их факторов
Полевые триггеры — это действия, которые могут вызвать для вас горячие последствия. Хотя вы не сможете полностью избежать горячих попаданий, постарайтесь устранить вещи, которые способствуют их формированию, таким как
- Курить сигареты, электронные сигареты или пребывание в дымных местах;
- Пить кофе и другие напитки с кофеином;
- есть пряные блюда;
- употребление алкогольных напитков;
- Условия стресса;
- Быть в жаркой погоде или проводить время в горячей комнате.
Отслеживайте вызывающие приливы факторы
Постарайтесь вести дневник ваших симптомов. Напишите, что вы сделали, что вы ели и пьяны, как вы себя чувствуете и что вы носите, когда приходит прилив. Возможно, вы сможете увидеть шаблон, который позволит вам избежать некоторых факторов, которые вызывают покраснение.
Используйте предложенную образец буквы или подготовьте свою собственную.
Одевайтесь удобно
- Носите одежду из хлопка или других легких материалов.
- Наденьте несколько легких одежды с другой, чтобы удалить один слой одежды в случае цистерны.
- Чтобы избежать перегрева, спать в свободной хлопковой пижаме или без одежды.
Не допускайте перегрева
- Когда начинается прилив, выпейте ледяную воду небольшими глотками.
- Снимите комнатную температуру до удобного уровня для вас, если это возможно.
- Используйте вентиляторы или кондиционер как можно дальше. Ручный поклонник будет полезен на рабочем месте или снаружи.
- Спи с открытым окном.
- Для постельных принадлежностей выберите более легкие ткани, такие как хлопок, белье или трикотаж.
- Используйте специальную охлаждающую подушку Chillow®, которая поможет вам лучше спать. Вы можете купить его в Интернете или найти ближайший магазин, который продает его.
- Избегайте горячих ванн или душевых.
Физическая нагрузка
Ежедневная физическая активность, такая как ходьба, танец или йога, поможет вам де -стресс и контролировать начало горячих ударов.
Выполняйте глубокую дыхательную гимнастику
Глубокие дыхательные упражнения — это упражнения, которые помогают расслабиться. Выполнение этих упражнений несколько раз в день или всякий раз, когда вы чувствуете, что приближающийся румянец сделает атаки менее серьезными. Дыхательные упражнения также могут помочь уменьшить количество румян в течение дня.
Ниже приведены инструкции о том, как выполнять глубокие дыхательные упражнения:
- Начнем с того, что сесть на стул с комфортом, лечь на кровать или на коврик к йоге.
- Положите 1 руку на живот чуть выше пупка. Если вы правы -с большими, используйте правую руку. Если вам осталось -нед, используйте левую руку.
- Полностью испытайте по губам.
- Если вы можете, закройте глаза и медленно и глубоко дышите через нос. Почувствуйте, как ваша рука поднимается с желудком. Представьте, что воздух заполняет ваше тело снизу вверх.
- Остановитесь на несколько секунд. Затем медленно дышите через губы или нос. Попробуйте полностью дышать и представить, что воздух выходит из легких, губ или носа.
- Во время выдоха позвольте своему телу расслабиться и сгладить — как будто вы были тряпичной куклой.
- Повторите это упражнение 5-10 раз.
Лечение приливов
Есть также ряд процедур, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать появление приливов. Если приливы мешают вам заниматься повседневными делами, поговорите с кем-нибудь из вашей медицинской бригады. Они могут помочь вам найти лечение, которое лучше всего подходит для вас.
Заместительная гормонотерапия
Заместительная гормональная терапия обычно не показана людям с некоторыми видами рака. Это связано с тем, что многие методы лечения рака предназначены для снижения уровня гормонов, а прием заместительных гормональных препаратов повысит уровень гормонов, что сделает ваше лечение менее эффективным.
Растительные добавки
Не было доказано, что травяные добавки эффективны при лечении приливов. Некоторые травяные добавки могут мешать лечению рака, потому что они могут влиять на уровень гормонов, как и препараты заместительной гормональной терапии.
Если вы хотите попробовать траволечение, дополнительную информацию о травах можно найти на веб-сайте Центра интегративной медицины MSK по адресу www.aboutherbs.com. Там вы найдете информацию о том, для чего нужны различные травы и что говорят о них исследования.
Вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки.
Виды терапии, предлагаемые службой интегративной медицины
Служба интегративной медицины центра Memorial Sloan Kettering (служба интегративной медицины MSK) предоставляет ряд услуг, которые помогут вам контролировать покраснение без использования гормонов, например,
- Иглоукалывание. Иглоукалывание — это вид лечения, при котором крошечные иглы помещаются в определенные точки на теле.
- Медитация. Медитация — это практика сосредоточения внимания на своем внутреннем состоянии для достижения покоя и ясности ума.
- Гипноз. Сеанс гипноза проводит квалифицированный терапевт. Он или она поможет вам погрузиться в состояние покоя и расслабления, чтобы вы могли понять, как управлять своими симптомами и контролировать их.
Чтобы узнать больше о многих услугах интегративной медицины, дополняющих традиционное здравоохранение, и о стоимости, позвоните по телефону 646-449-1010 или посетите сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.
Лекарства
Если приливы беспокоят вас и другие методы лечения не помогли, вам следует поговорить со своим врачом о приеме лекарств.
Если приливы плохо контролируются, могут помочь некоторые лекарства. Ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства, которые не предназначены специально для контроля приливов, но могут эффективно контролировать их. Например:
- антидепрессанты, такие как венлафаксин (Effexor®), пароксетин (Paxil®) или флуоксетин (Prozac®), циталопрам (Celexa®), эсциталопрам (Lexapro®);
- противосудорожные средства, такие как габапентин (Neurontin®);
- Оксибутинин (Oxytrol®, Ditropan XL®), который также используется для лечения гиперактивного мочевого пузыря.
Прежде чем принимать какое-либо из этих лекарств, обязательно спросите своего лечащего врача о возможных побочных эффектах и о том, как они могут повлиять на лечение рака.
