Холестерину в последнее время уделяется большое внимание в медицине. Анализ холестерина даже входит в программу обследования. Когда в организме слишком много холестерина, лишний холестерин прилипает к стенкам артерий. В конечном итоге это приводит к их сужению вплоть до полного закрытия. Это может привести к серьезным сердечным заболеваниям и риску сердечного приступа. Вот почему так важно знать, что такое правильный уровень холестерина и как его получить.
Что такое холестерин
Это тип липидов, который присутствует в структуре клеток человека и животных. 20% поступает с пищей, при этом большую часть синтезирует организм. В обычных концентрациях это вещество не вредно, и даже необходимо:
- укрепляет клеточные мембраны;
- поддерживает пищеварение;
- участвует в образовании половых гормонов;
- стимулирует выработку витамина D;
- защищает нервные волокна;
- снижает проницаемость клеток.
Холестерин присутствует в организме в любом возрасте. Он необходим для выживания и не может быть заменен ничем другим. Однако часто мы слышим упоминание об этом веществе в негативном контексте. Это заблуждение, потому что только один тип причиняет вред. Важно различать их.
Хороший и плохой холестерин
Хороший называется липопротеином высокой плотности, а плохой называется липопротеином низкой плотности. Липопротеин представляет собой холестерин в белковой оболочке аполипопротеина.
Высокая плотность означает, что в самом соединении не так много холестерина: большую его часть составляет белок. При таком соотношении облегчается транспорт липидов. Он попадает в печень и выводится с желчью, нигде не депонируя. Поэтому считается хорошим.
Напротив, липопротеины низкой плотности состоят в основном из холестерина. Его выведение из организма затруднено. Это тип, который считается плохим. Он находится в сосудистых клетках и вызывает атеросклероз. Кроме того, он имеет тенденцию накапливаться с возрастом. Взрослый мужчина имеет гораздо больше, чем ребенок.
Норма холестерина в крови у мужчин и женщин по возрасту
Ценности, которые можно считать нормальными, меняются с годами. Значения различаются для мужчин и женщин. Приведенная ниже таблица поможет вам не растеряться и держать свое здоровье под контролем.
Возраст Общий холестерин (ммоль/л) Женщины Мужчины Минимальные значения общего холестерина 20-30 лет3 165 753 166 3230-40 лет3 376 273 576 9940-50 лет3 816 863 917 1550-60 лет4 207 774 097 1560-70 лет4 457 854 127 1071 и более 4 487 253 736 86
Это распространенный миф, что вы должны начать контролировать уровень холестерина ближе к пенсионному возрасту. Это серьезное недоразумение. Врачи рекомендуют впервые сдать анализ крови в 25 лет. Нездоровый образ жизни современных подростков приводит к большему накоплению липопротеидов низкой плотности, из-за чего молодые люди страдают сердечными заболеваниями.
Почему нарушается липидный обмен в организме
Липидный обмен представляет собой сложный метаболический процесс. Важной частью его является метаболизм холестерина. Его нарушения являются одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний.
Нарушения могут возникать по разным причинам:
- наследственность (тогда первые симптомы появляются уже в детстве);
- заболевания пищеварительной системы;
- эндокринные нарушения;
- недостаток или избыток ферментов;
- почечная дисфункция;
- Прием гормональных препаратов (Гонадотропины и др.);
- плохие привычки;
- Высокий индекс массы тела;
- физическое бездействие.
У взрослых нарушения липидного обмена не остаются незамеченными. Мужчины страдают от преждевременного выпадения волос, а у женщин нарушается менструальный цикл. Избыток холестерина влияет на кожу и общее состояние здоровья.
Симптомы повышенного холестерола в организме
Избыток холестерина может проявляться симптомами. Вокруг радужной оболочки глаза появляются белые круги. Кожа желтеет, на коже появляются липидные отложения (ксантомы). Как правило, это небольшие комочки, но они также могут проявляться в виде комочков.
Другие симптомы не являются специфическими для повышения уровня холестерина. Опыт пациентов:
- боль в ногах при ходьбе;
- стеснение в груди;
- боль в сердце;
- расстройства пищеварения.
Все эти проблемы говорят о том, что пора обратиться к врачу. По вашим симптомам трудно сказать, что пора проверить уровень ЛПНП. В результате нарушения липидного обмена долгое время остаются незамеченными, иногда до закупорки кровеносного сосуда. По этой причине холестерин называют тихим убийцей.
Что делать для нормализации холестерина
В настоящее время нередки случаи, когда анализы крови показывают, что результаты общего холестерина отклоняются от нормы. Хороших может не хватать, а плохих превозносить. Соответственно, значение липопротеинов низкой плотности должно быть снижено, а значение липопротеинов высокой плотности увеличено.
Начнем с последнего. Для этого достаточно интенсивных физических нагрузок. Очистить организм от ЛПНП сложнее. Требует:
- изменение диеты;
- похудение;
- увеличение количества сна для тех, кто его не получает, и уменьшение количества сна для тех, кто спит;
- контроль температуры во избежание перегрева;
- прием лекарств.
Если повышенный холестерин вызван эндокринными или другими заболеваниями, понизить его без должного лечения будет сложно. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо действия, стоит пройти комплексное медицинское обследование, в том числе анализы крови на наличие гормонов.
Диета и образ жизни людей с высоким холестерином
Будучи взрослыми, мы знаем, что нормальный уровень холестерина является ключом к здоровым кровеносным сосудам. Атеросклероз затрудняет ток крови, и сердцу приходится много работать, чтобы перекачивать кровь по суженным артериям. Рано или поздно бляшка перекроет сосуды и у человека случится сердечный приступ.
Чтобы избежать этого результата, важно добиться правильного уровня ЛПНП. Для этого нужно скорректировать свой образ жизни и, прежде всего, свои пищевые привычки:
- уменьшить потребление микроэлементов жиров;
- увеличить потребление мононенасыщенных жиров;
- увеличить потребление полиненасыщенных жиров;
- перестаньте пить растворимый кофе и ограничьте его потребление натуральным кофе.
Имейте в виду, что уровень холестерина в крови колеблется с годами. Поэтому следует периодически (хотя бы раз в пять лет) пересматривать свой рацион. Лучше делать это под наблюдением врача.
Что нельзя есть, а что можно
Сложность соблюдения диеты заключается в том, что запрещенные трансжиры содержатся в продуктах, к которым привыкли многие люди. Больному необходимо полностью отказаться от сладостей и печенья, а потребление жирной пищи свести к минимуму. Диетологи пытаются найти здоровую альтернативу нездоровой пище.
Нельзя Торты Овсяное печенье Свинина Курица Курица Жареные блюда Сливочное масло Рисовое масло Сметана Йогурт нежирный Еда (печень, легкие) Рыба Молочная каша Шоколад Натуральный кисель
Яйца – спорный продукт. Яичные желтки способствуют повышению уровня холестерина, а белки, наоборот, помогают его забить. Рекомендуемое решение — скрестить яйцо пополам и есть только белки.
Препараты, снижающие общий холестерин
Эта группа препаратов называется статинами (Липримару и др.). Это тип гиполипидемического препарата, используемого для лечения нарушений липидного обмена.
Статины используются, когда уровни липопротеинов низкой плотности настолько высоки, что их нельзя снизить путем изменения образа жизни. Их не следует принимать самостоятельно, так как неправильная дозировка повлияет на вашу печень. Во взрослом возрасте лучше всего посетить кардиолога.
Витамины также могут косвенно помочь в лечении высокого уровня холестерина. Основную роль играют представители группы В. В3 участвует в метаболизме жиров, В6 (пиридоксина хлорид) способствует всасыванию жирных кислот, а В8 ускоряет метаболизм липидов.
Витамины А (ретинол) и Е препятствуют образованию холестериновых бляшек.
