Люди всегда говорят вам, что у вас холодные руки? Это может быть вызвано не только простудой. Советуем, почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.
Как избавиться от холода рук и ног — почему и как.
Не пытайтесь лечиться самостоятельно! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения известных экспертов в области здравоохранения. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках
Нарушение кровообращения
Проблемы с кровообращением являются наиболее распространенной причиной, по которой ваши ноги мерзнут в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Это приводит к холодным ногам или пальцам ног. Теперь давайте разберемся, что вызывает плохое кровообращение, чтобы мы могли понять, как с этим бороться. Основными триггерами, ухудшающими кровообращение, являются:
- курение;
- высокое содержание холестерина;
- сердечные заболевания.
Во-первых, нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временем правильное питание и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Заболевания сердца следует лечить только под наблюдением специалиста.
Анемия
Руки и ноги холодные? Возможная причина – анемия или анемия. Анемия возникает, когда система кровообращения не может производить достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по телу.
Однако не ставьте себе диагноз слишком быстро. Наряду с холодными ногами и руками у пациентов отмечаются и другие симптомы:
- усталость;
- бледность;
- сердцебиение;
- сбивчивое дыхание;
- боль в сердце.
Анемию можно обнаружить только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач.
Синдром Рейно
Синдром Рейно — это процесс, при котором кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на низкие температуры или эмоциональный стресс. Именно при таких условиях часто отмораживаются пальцы рук или ног. Кроме того, кожа начинает местами бледнеть, а местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. Кроме того, симптомы могут быть настолько легкими, что люди даже не думают о визите к врачу. Эксперты поясняют: синдром Рейно может возникнуть в результате курения, травмы руки или ноги или заболевания, связанного с артериальным давлением.
Сильный или регулярный стресс
Еще одна причина холодных ног даже в домашних условиях – постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — это естественная реакция организма на выработку адреналина и кортизола.
Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровоток и сужают кровеносные сосуды. В результате кровь не достигает самых дальних частей тела, таких как ноги и руки. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхать.
Гипотиреоз
Заболевание щитовидной железы также вызывает холодные ноги и руки. Низкий уровень гормонов щитовидной железы влияет на метаболические функции. И еще — обмен веществ влияет на кровообращение, а кровообращение влияет на температуру тела. Нарушение первой функции является одной из причин замерзания стоп у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза включают увеличение веса, проблемы с памятью и утомляемость.
Мерзнут ноги: что делать
Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, поэкспериментируйте с различными способами избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться с проблемой.
Разогрейте пижаму и спальные носки. Если ваши ноги мерзнут, постоянно держите их в тепле. Погладьте ночную рубашку перед сном и сразу же наденьте ее. Лучший материал для носков – флис. Это будет держать вас в тепле и тепле.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму может быть уместен комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает так, как сигареты. Нездоровые привычки только ухудшат кровообращение.
Регулярно заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки усиливают кровообращение и разогревают тело от пальцев ног.
Нет времени на спорт — разминайтесь ежедневно. Прыгайте на месте, приседайте, ходите — движение разгоняет кровь и разогревает тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические обогреватели могут использоваться как для рук, так и для ног. Возьмите с собой теплый кошелек и наслаждайтесь теплом.
Сделать массаж. Чтобы кровь поднялась на ноги и пальцы, вы можете сделать острый массаж. Керлинг и зажимание кожи определенно помогут.
Почему мерзнут руки
Основными причинами холодных рук являются неврологические, эндокринные или сердечно -сосудистые проблемы. Только врач может диагностировать и лечить реальные заболевания, такие как анемия, диабет или волчанка.
Холод
Естественной реакцией здорового человека в холоде является спазм кровеносных сосудов. Легко справиться с проблемой, просто выпейте горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.
Стресс
Неврологические изменения также приводят к холодным рукам. Увеличение адреналина и кортизола вызывает сужение кровеносных сосудов. В результате мы чувствуем себя неприятным холодом в наших пальцах. Попробуйте спать и отдохнуть, чтобы избавиться от холодных рук.
Высокий холестерин
Почему мои ноги и руки холодны дома? Одной из причин является плохая циркуляция, вызванная высоким уровнем холестерина. Атеросклеротические бляшки образуются на стенах артерий, которые разрушают здоровое кровообращение. Измерьте свой холестерин и избегайте нездоровой пищи, загруженной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием.
Постоянно мерзнут руки — как решить проблему
Носите мифы вместо перчаток. Другой способ — заменить перчатки на мини. В конце концов, строительство Mitka останавливается лучше.
Используйте парафин. Регулярно выполнять воск дома. Сила заживления воска улучшает кровообращение и нагревает ваши руки лучше, чем миторы.
Избегайте прикосновения к рукам замороженной едой. Если вам нужно снять мясо из морозильной камеры, нанесите перчатки.
Всегда держите руки в теплых и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно заботиться о своих руках, используя питательные кремы и ванны. Чтобы улучшить состояние вашей кожи, вы можете сделать легкий автомат.
