Люди, как и большинство позвоночных, периодически зевают. Ученые веками задавались вопросом о причинах и целях этой загадочной физиологической реакции. В этой статье мы обсуждаем разные версии происхождения зевоты и ее предполагаемых функций. А также о том, как можно контролировать этот процесс самостоятельно, и когда целесообразно обратиться к врачу.
Зевота может быть как спонтанной, так и индуцированной.
Что такое зевота?
Зевота — древний эволюционный рефлекс, связывающий человека со многими животными, не только с млекопитающими, но и с рыбами, птицами и рептилиями. Мы начинаем зевать еще в утробе матери, прежде чем успеваем созреть (примерно на 11-й неделе беременности).
Во взрослом возрасте рефлекс зевоты может подавляться или имитироваться, но человек не может полностью контролировать его. Для этого есть как физиологические, так и психологические причины.
Зевота бывает двух видов:
- спонтанный,
- Зевота индуцированная или так называемая «заразная».
Для начала давайте разберемся, что такое зевота и каков ее механизм.
Механизм зевания
Зевота – это непроизвольный глубокий выдох воздуха с открытым ртом. Он состоит из трех этапов, в том числе:
- длительный вдох воздуха (сопровождается широким открыванием рта и раскрытием челюсти),
- кульминация или пауза,
- еще один быстрый выдох.
Этот процесс может занять до 3 секунд, но обычно от начала до конца зевка проходит около 6 секунд.
Существует пять теорий происхождения зевоты, самой популярной из которых долгое время считалась физиологической — недостаток кислорода в тканях мозга.
Теории происхождения
Самые популярные теории о происхождении зевоты.
- физиологический,
- охлаждение мозга,
- сброс давления,
- усталость,
- регуляция сна и бодрствования.
- Физиологическая теория
Он был в мейнстриме в течение многих лет, давая, казалось бы, самое разумное и логичное объяснение из медицинских учебников. Основное сообщение: зевота связана с низким уровнем кислорода в организме. Зевота заставляет человека глубоко вдохнуть, тем самым увеличивая количество кислорода. Кроме того, выдох в конце зевка снижает количество углекислого газа. Интенсивный воздухообмен при зевоте является ключом к поступлению нужного количества кислорода в кровоток. Однако сегодня ученые считают, что физиологическая теория маловероятна. Отчасти это связано с тем, что наши легкие сами по себе не могут ощущать низкий уровень кислорода.
Кроме того, современные исследования показали, что скорость зевоты не менялась, когда мы вдыхали смеси воздуха разного состава (богатые кислородом или углекислым газом).
Физиологическая гипотеза также не может объяснить, почему:
- Плод в утробе матери зевает, хотя кислород не поступает в легкие ребенка до самого рождения;
- Вдыхание большего количества кислорода не уменьшает зевоту;
- Почему зевание так заразно или почему люди с достаточным количеством кислорода в крови все еще зевают.
Что такое зевота для организма человека и для чего она нужна: Опрос и его результаты на форуме
Оно появилось намного позже и связано с физиологией головного мозга. Только сейчас речь идет не об уровне кислорода, а о температуре мозга — ее повышение является триггером для зевоты. Эксперимент доказал, что зевота у лабораторных крыс эффективно охлаждает мозг. Исследователи предполагают, что люди также зевают, когда температура их мозга значительно повышается. Зевота — это своеобразный «термостат», который позволяет нашему организму поддерживать оптимальную температуру мозга. Еще одним доказательством является то, что зевание чаще всего происходит в летние месяцы, когда температура окружающей среды, как правило, выше среднего.
Когда человеческий мозг перегревается, происходит потеря концентрации, рассеянность и даже головокружение и спутанность сознания. Зевота помогает противодействовать этому перегреву, вызывая усиление кровотока и повышение артериального давления. Это, в свою очередь, заставляет спинномозговую жидкость быстрее циркулировать по телу и тем самым эффективно охлаждать мозг.
Другое исследование показало, что изменение температуры шеи также влияет на зевоту. Участники прикладывали теплый компресс или пакет с прохладной водой комнатной температуры к сонной артерии на шее. Его держали в течение пяти минут, затем сняли, а результаты записали на видео и проанализировали. Люди, у которых на шее был теплый компресс, зевали в 3 раза чаще, чем те, у кого был холодный компресс.
Люди с определенными заболеваниями, при которых у них повышается температура тела, обнаружили, что зевота временно облегчает симптомы. Эти условия часто вызывают чрезмерную зевоту, которая может быть естественной реакцией на перегрев.
Давление в ушах часто возникает во время длительных перелетов, поездок в лифте и других ситуациях, связанных с резкими перепадами высоты. Зевота может уменьшить возникающий дискомфорт, а также облегчить потерю слуха, связанную с повышенным давлением в ушах.
Некоторые ученые, однако, отвергают эту идею, поскольку зевота — не единственная физиологическая функция, вызывающая расслабление евстахиева канала (орган внутри уха). Глотание также имеет аналогичный эффект. Поэтому эксперты не решаются назвать сброс давления в евстахиевом канале основной причиной зевоты.
Усталость и дефицит внимания, отсутствие интереса к выполняемой работе также можно отнести к теории зевоты.
Другая теория, которая до сих пор широко распространена, состоит в том, что зевание вызывается скукой или усталостью. Некоторые даже предполагают, что зевота — это просто выражение равнодушия или равнодушия. Хотя зевота не обязательно означает, что вам скучно, это не исключает ее. Но эта теория не объясняет, почему так много профессиональных спортсменов зевают перед соревнованиями. Это также не объясняет, почему собака зевает перед нападением. Или почему рыба зевает, когда температура воды слишком высокая или не хватает кислорода.
Известно, что зевота наиболее характерна для человека перед засыпанием и после пробуждения. И наоборот, сон и температура тела различаются, и зевота часто возникает ночью, когда температура мозга самая высокая. А также после пробуждения, когда температура вашего мозга начинает постепенно подниматься с самой низкой точки. Снижая температуру мозга и поддерживая тепловой гомеостаз, теория терморегуляции предполагает, что вместо того, чтобы вызывать сон, зевота на самом деле служит для поддержания концентрации и внимания, тем самым противодействуя сну.
Зевота «заразна» и может легко передаваться от людей к домашним животным.
Заразна ли зевота?
Единодушный ответ — да. Чтение, просмотр фильма или даже мысли о нем могут вызвать у вас зевоту. Правда в том, что до сих пор неясно, что именно вызывает зевоту. Но мы знаем одно: зевота очень заразительна.
Более того, он может передаваться от одного вида животных к другому, от одного животного к другому и от одного человека к его домашнему животному. Чаще всего, когда вы зеваете, ваша собака тоже зевает, и наоборот. Есть свидетельства того, что чем ближе мы к человеку, тем больше вероятность того, что мы отразим его зевок.
Психологи и криминалисты советуют имитировать зевоту, если вам кажется, что за вами наблюдают или подслушивают. В этом случае подозрительный прохожий с вероятностью девяносто процентов повторит ваш зевок.
То есть «заразный» характер зевоты может указывать на то, что зевота имеет социальную или коммуникативную цель, а не только физиологическую.
В среднем человек зевает до 28 раз в день, в зависимости от повседневных и рабочих задач.
Нормально ли это: зевать?
Официального мнения по этому поводу нет, хотя некоторые специалисты считают патологией зевоту более трех раз за 15 минут без видимых причин. В среднем человек зевает до 28 раз в день, обычно во время бодрствования и перед сном.
Чрезмерная зевота может быть вызвана поражением областей мозга, участвующих в этом рефлексе, который еще до конца не выяснен. Чрезмерная зевота может быть симптомом неврологического заболевания, напр.
- Инсульт,
- Болезнь Паркинсона,
- эпилепсия,
- мигрени
- рассеянный склероз,
- опухоли головного мозга.
В редких случаях зевание может быть вызвано некоторыми лекарствами, включая антидепрессанты, опиоиды и бензодиазепины. Люди с нарушениями сна, такими как бессонница или синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), также склонны к чрезмерной зевоте.
Контролировать зевоту можно с помощью дыхания, физических упражнений и разумного режима работы/отдыха.
Как контролировать зевоту?
Есть несколько проверенных приемов и правил:
- Дыхание. Попробуйте сделать глубокий вдох, задержите его на несколько секунд, а затем выдохните. Повторите это упражнение несколько раз, если зевание продолжается.
- Ежедневные упражнения могут помочь вам преодолеть непроизвольную зевоту. Упражнения стимулируют как тело, так и мозг. Планируйте время тренировок соответствующим образом, чтобы вы могли оставаться в форме и быть активными, когда вам это нужно.
- Пейте много воды и сохраняйте спокойствие. Пейте много воды, прохладных жидкостей или ешьте охлажденные фрукты. Это поможет снизить температуру тела.
- График сна и бодрствования. Если вы не выспитесь, у вас будет не только тяжелый день, но и зевание. Поэтому хорошей практикой должно стать создание строгого графика сна и его соблюдение. Этого также можно добиться, создав комфортную обстановку в спальне и соблюдая определенные ритуалы перед сном.
Осторожно. Непрерывная зевота может потребовать медицинской помощи, даже если она вызвана сонливостью. Лучше поговорить со специалистом, если мы не знаем причину чрезмерной зевоты или если она связана с хронической усталостью в течение дня.
