Жаркий летний сезон продолжается. Как превратить удовольствие от принятия солнечных ванн в пользу, сведя к минимуму негативное воздействие солнца?
Первая помощь
Чрезмерно загорелая кожа постепенно вышла из моды, в моде естественная и индивидуальная красота каждого человека, это может быть легкая и аристократическая бледность, красивые темные оттенки горького шоколада, кофе с молоком и т. д. Но ведь что лучше для твое здоровье?
- Загар – это естественный фильтр нашего организма – барьер, защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. Таким образом, существует тонкая грань между солнечным ожогом и принятием солнечных ванн. УФ-лучи повреждают клетки кожи. Для защиты от них кожа активирует специальные клетки, называемые меланоцитами. Они производят пигмент меланин и используют его для создания темного фильтра на коже, который поглощает ультрафиолетовый свет и препятствует его проникновению в более глубокие слои кожи.
- Биологическое значение загара заключается в защите организма человека от чрезмерного воздействия солнечной радиации, которая в минимальных дозах может быть полезной, но может быть и чрезвычайно вредной. Именно под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D.
- Почти 1/3 кальция в скелете человека активно участвует в обменных процессах организма, откладывается в костях или расходуется для поддержания нужного уровня в крови. Но эти процессы происходят только при наличии достаточной концентрации витамина D, регулирующего обмен фосфора и кальция.
Дефицит витамина D и кальция связан с большим количеством заболеваний костей — от детского рахита до старческой остеомаляции, в том числе ревматоидного артрита, сколиоза, спондилоартропатии, остеопороза и др.
Если порез мелкий
Гиповитаминоз витамина D вызывает легкое недомогание, постепенное ухудшение аппетита и сна, возможны нарушения в работе органов пищеварения, ослабление связок и мышц, снижается общее напряжение. Иногда развиваются нарушения со стороны почек, печени, сердца и желез внутренней секреции. Результаты. Перенесенные в детстве недостатки часто остаются на всю жизнь: до 5-7 лет увеличены размеры печени, ослабление мышц и связок, признаки деформации костей, склонность к миопии в школьные годы, неравномерный рост постоянных зубов. У взрослых дефицит витамина D является более или менее ненормальным, с небольшим количеством симптомов, таких как изменения в вегетативной нервной системе, мышечная слабость, расстройства пищеварения и метаболические нарушения из-за мальабсорбции кальция.
Клиническими симптомами дефицита витамина D являются судороги и мышечные судороги, особенно часты икроножные судороги, боли в длинных костях ног, костях таза, человек жалуется на «спотыкание на плоскость», искривленную походку. А с возрастом при остеопорозе увеличивается количество почти бескорыстных переломов, особенно часто шейки бедра.
- При длительном солнечном голодании ухудшается физическая и умственная работоспособность, быстро появляются раздражительность и утомляемость, снижается подвижность, что объясняется нарушением минерального обмена.
- Например, D-авитаминоз удаляет из пищи более половины фосфора (60-70%) и почти весь кальций (90-100%).
Но это не повод выбегать на солнце при первой же жаре, особенно если мы не уверены, не страдаем ли гиповитаминозом. Вы можете пройти тестирование, чтобы быть уверенным. Поспешные и чрезмерные солнечные ванны, не способствуя синтезу витамина D, чреваты осложнениями.
Наилучший вариант – регулярное и постепенное загорание с ранней весны до поздней осени при одновременном уходе за кожей, водно-солевым обменом и сбалансированном питании, богатом микро- и макроэлементами.
Когда порез глубокий
Выработка гормона счастья.
- Всасывание кальция и фосфора.
- Тонизирует и выравнивает тон кожи.
- Естественная защита от УФ-излучения.
- Бернс.
- Ускорение процесса старения.
Риск меланомы.
Когда следует обратиться к врачу
Сухая кожа.
Пигментные пятна увеличиваются.
Перегрев на солнце может привести к чрезмерному потоотделению, потере соли и воды и даже к обезвоживанию.
- Даже если у вас раньше не было аллергии на солнце или солнечные ванны, важно помнить, что реакции нашего организма имеют свойство меняться с возрастом, часто в худшую сторону, и могут иметь неожиданные проявления.
- Если вы потеряете много воды, ваше здоровье пострадает. У ослабленных людей солнце может обострить хронические и пока незаметные заболевания.
- Кстати, легкие солнечные ванны могут быть полезны людям с кожей, склонной к акне. Различные грибковые инфекции, прыщи и угри обычно негативно воздействуют на УФ-свет. Ультрафиолетовые лучи очищают сальные железы и вызывают легкое шелушение кожи. Чешуйки, блокирующие отверстие сальной железы, удаляются с поверхности кожи при десквамации вместе с отмершими клетками кожи, и функция железы восстанавливается.
- Однако, сталкиваясь с чрезмерным пребыванием на солнце, кожа может пересыхать, терять эластичность и быстро стареть, может появиться пигментация и есть риск развития рака кожи. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость кожи, волос и тела в целом, позаботьтесь о защите от солнечных ванн.
- Нельзя загорать пожилым людям и беременным женщинам, а также людям с хроническими сосудистыми или аутоиммунными заболеваниями (красная волчанка, сердечно-сосудистые заболевания и др.).
- Если у человека есть проблемы с сердцем, длительное пребывание на солнце может вызвать отек и тяжесть в ногах.
Солнечные ванны противопоказаны людям с повышенной чувствительностью к солнцу, людям с хроническими заболеваниями кожи (например, псориазом), людям с хроническими заболеваниями печени и людям, принимавшим антибиотики. Также будьте осторожны, если у вас на теле большое количество родинок.
Большое влияние на качество загара оказывает место, где находится вода. Наличие поблизости воды заставит вас загореть намного быстрее, а ваш загар сохранится дольше. Кроме того, соль, содержащаяся в морской воде, делает кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
Что категорически запрещено делать
Точно так же ваша диета влияет на качество вашего загара. Очень полезны продукты, содержащие бета-каротин (помидоры, морковь, дыни, абрикосы, персики, сладкий перец, тыква и другие вкусные продукты с оранжевым и красным цветом); ускоряют пигментацию кожи под воздействием УФ-лучей и помогают получить ровный и красивый загар. А миндаль и креветки, например, содержат витамин Е, который помогает защитить кожу от старения.
рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3 – лосось, минтай, скумбрия и другие;
- немного темного шоколада;
- различные виды капусты – цветная, брюссельская, брокколи и др.;
- зелень – укроп, лук, петрушка, шпинат, кориандр, руккола;
зеленый или черный листовой чай, также в умеренных количествах, и лучше не пить ничего, кроме чистой воды во время принятия солнечных ванн.
Использование пилингов, особенно эффективными и прекрасными будут кофейные, кокосовые или апельсиновые корки, их аромат поднимет настроение и поднимет настроение.
Используйте скрабы, гоммажи или специальные мягкие щетки для пилинга тела, в зависимости от того, какой метод вы предпочитаете. Однако стоит помнить, что нельзя использовать агрессивные скрабы и скребки непосредственно перед принятием солнечных ванн, потому что после этого можно обжечься.
