Здоровый тон мышц тазового дна обеспечивает поддержку и нормальное функционирование мочеполовой системы человека. Снижение натяжения тазовых мышц приводит к трудностям в контроле над мочеиспусканием и другими проблемами мочевыводящих путей и сексуальных функций, которые заставляют изменения в рутине человека. Соответственно, раннее признание проблемы и выбор правильного подхода к лечению могут вызвать заметное улучшение.
Причины слабости мышц тазового дна
- Растяжение и ослабление мышц промежности. Уникальная способность женщины давать жизнь делает ее более уязвимой для такой проблемы. Поэтому женщины, согласно статистике, страдают от ослабления мышц тазового дна гораздо чаще, чем мужчины. Во время естественной доставки и даже во время беременности мышцы тазового дна могут растягиваться более чем в два раза, что может вызвать разрыв отдельных волокон. После таких изменений мышцы тазового дна не всегда могут восстановить свое старое напряжение, особенно если они не были хорошо обучены раньше. В результате изменений в мышцах женщины на поздней беременности и после родов часто испытывают трудности с контролем мочеиспускания. Риск развития проблемы особенно высок после родов, во многих беременностях и в поздних беременностях, а также в тех случаях, когда последующая беременность встречается через короткие промежутки времени, не давая телу и тазовым мышцам шанс на полную регенерацию. Затем при растяжении появляется утечка мочи в разных количествах при чихании, кашле, смехе и во время полового акта.
- Генетическая предрасположенность. У каждого есть специфическая генетически запрограммированная структура белка коллагена, которая является основным компонентом соединительной ткани и отвечает за силу и гибкость мышечной системы. Если дефект структуры коллагенового волокна является наследственным, риск развития ослабления мышц тазового дна выше и увеличивается с возрастом и с некоторыми сопутствующими заболеваниями (ожирение, диабет и многие другие).
- Возрастные изменения в мышечной структуре также часто способствуют ослаблению мышц тазового дна. Ткани и связки начинают активно терять силу и эластичность примерно после 50 лет. Следовательно, проблемы контроля мочи чаще встречаются у пожилых людей.
- Хирургия, воспалительные процессы в мочевой системе и хронические заболевания. Выкидыш, травмы, миома, полипы, кисты и другие виды рака могут вызывать недержание мочи, такие как цистит, и даже заболевания, которые вызывают длительный кашель, могут негативно повлиять на контроль мочи. Таким образом, проблема недержания мочи не мешает надлежащему лечению или ограничению активности, использование урологических вставок может быть полезным. Они незаметны под одеждой, надежно защищают от утечки и распространения запаха. Они были разработаны, чтобы быть тонкими и гибкими, поэтому они не будут мешать активному образу жизни. Поглотительный гелевой слой активно поглощает и равномерно распределяет влагу, безопасно храня его внутри.
- Низкая физическая активность. Мышечная слабость вызвана отсутствием физических упражнений. Это не означает ходить в спортзал, а скорее мышечные упражнения в результате умеренной, но достаточно регулярной физической активности. Таким образом, сидячий, сидячий образ жизни также делает человека подверженным недержанию мочи. И если вы добавите к этим избыточному весу и слабым мышцам фронта живота, риск недержания мочи и даже внутренних органов (пролапс) увеличивается.
- Неверный метаболизм или гормональный фон. На тонус тазовых мышц влияет увеличение выработки гормонов щитовидной железы. Следовательно, его гипертиреоз может вызвать недержание мочи. Вы также можете принять во внимание диабет, ожирение и другие заболевания.
Как может проявляться слабость мышц тазового дна
- Неконтролируемое или трудно контролируемое мочеиспускание (происходит подтекание мочи, начиная от небольшого капания до значительно большего объема), а в тяжелых случаях также возникают проблемы с контролем дефекации;
- Тазовые боли, в том числе при половом акте;
- Сухость слизистых оболочек половых органов (обычно бывает у женщин);
- частые воспалительные процессы в половых органах;
- Несостоятельность половой щели (слишком большое отверстие в покое и при надавливании);
- Опущение половых органов (стенок влагалища, матки).
Неконтролируемое мочеиспускание может быть первым симптомом снижения тонуса мышц, регулирующих работу мочеполовой системы. Использование мочевых вкладышей iD LIGHT может помочь справиться с последствиями этой проблемы, а специалисты выявят причину и проведут курс лечения для ее устранения. Важно обратиться к врачу (урологу или гинекологу) как можно раньше, чтобы сократить период лечения.
Как самостоятельно укрепить мышцы тазового дна
Для того чтобы восстановить тонус мышц таза, необходимо обязательно соблюдать и выполнять рекомендации специалиста. Ваш врач может назначить лекарства и физиотерапию. В случае сопутствующего воспаления могут быть назначены антибактериальные препараты для устранения инфекции. В некоторых ситуациях назначают гормональные препараты и диету, исключающую жиры, соль и сладкое. При опухолях требуется хирургическое вмешательство с последующим курсом реабилитационных процедур.
Однако есть действия, которые каждый может предпринять, чтобы ускорить эффект лечения или уменьшить недержание мочи.
Систематические тренировки мышечного тонуса легко выполнять в домашних условиях. Их основное назначение – укрепление мышечного каркаса, окружающего мочеполовые органы, повышение его прочности и гибкости. Этот эффект позволяет избежать разрывов и травм мышц промежности во время и после беременности, а также при естественных родах. Хороший тонус мышц малого таза позволяет поддерживать правильное, физиологическое положение мочеполовых органов, предотвращая их смещение и выпадение, а также избавляя от симптомов недержания мочи.
Техника выполнения упражнений для мышц тазового дна
Идея состоит в чередовании периодов напряжения и расслабления мышц в области промежности. Самый известный комплекс упражнений создал Арнольд Кегель.
- Одно из популярных комплексных упражнений удобно делать лежа. Необходимо полностью расслабить, а затем напрячь мышцы промежности. Начинаем такие упражнения с 10 подходов, постепенно увеличивая продолжительность напряжения мышц и количество повторений.
- Попеременное сокращение и расслабление мышц в быстром темпе с постепенным нарастанием напряжения и расслаблением.
- Мягко и плавно «подталкивая» вагинальные мышцы к промежности на выдохе.
Эти упражнения подходят практически для всех категорий пациентов. Однако беременным женщинам перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях в их случае.
