Упражнения для глаз: рекомендации (Сергиев Посад)

Упражнения для улучшения зрения и снятия усталости глаз

Упражнения для улучшения зрения и снятия напряжения с глаз

Ваша кожа скажет спасибо вам...
8 часов назад
Каждая уважающая себя девушка, должна носить эти часы!
9 часов назад

ПРИМЕЧАНИЕ: Доступны онлайн-консультации с врачами (более 18 специальностей).

Ежедневно люди получают массу информации из окружающего мира, что требует от них большого внимания и практически постоянной нагрузки на глаза. В конце дня, особенно после работы за компьютером, глаза естественным образом устают и сохнут.

В результате незначительные симптомы могут превратиться в серьезные проблемы со зрением. Поэтому, даже если человеку посчастливилось иметь хорошее зрение и не иметь проблем со здоровьем, ему все равно необходим адекватный отдых глаз, который может быть как пассивным, так и активным. Он заключается в выполнении группы упражнений.

Работоспособность во многом зависит от состояния глазных мышц. Поэтому глаза, как и все остальное тело, нуждаются в здоровом движении, которое достигается выполнением комплекса определенных упражнений. Однако необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только в том случае, если они выполняются регулярно и правильно. Основная цель таких упражнений – тренировать бездействующие во время профессиональной деятельности глазные мышцы и расслаблять те, которые несут наибольшую нагрузку. Гимнастика является эффективной профилактикой переутомления и болезней глаз.

Для улучшения зрения рекомендуется выполнять упражнения несколько раз в день. Это не занимает много времени, всего пять минут на один комплекс. Вы сразу же почувствуете себя более комфортно, а усталость глаз исчезнет. Регулярность этих упражнений также устранит нагрузку на глаза.

гимнастика для глаз 1.jpg

Упражнение 1. Закройте глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

гимнастика для глаз 2.jpg

Упражнение 2. Поместите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка нажмите. Держите ладони на веках 1-3 секунды. Повторите упражнение 3-4 раза.

гимнастика для глаз 3.jpg

Упражнение 3: Не меняя положения головы

гимнастика для глаз 4.jpg

медленно перемещайте взгляд справа налево,

гимнастика для глаз 5.jpg

от потолка до пола и обратно. Повторите действие 8-12 раз.

гимнастика для глаз 6.jpg

Упражнение 4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на нее в течение 3-5 секунд обоими глазами.

гимнастика для глаз 7.jpg

Затем закройте один глаз на 3-5 секунд и смотрите другим. Затем снова посмотрите обоими глазами.

гимнастика для глаз 8.jpg

Сделайте то же самое для другого глаза. Повторить 6-8 раз.

гимнастика для глаз 9.jpg

Упражнение 5. Положите пальцы на виски и слегка надавите на них. Моргните 10 раз с высокой скоростью, не зажимая глаза.

гимнастика для глаз 10.jpg

Онлайн Курс по Exel по Акции!!! Вы узнаете, как планировать и считать что угодно.
6 часов назад
Нужны срочно деньги? Тогда они здесь!
6 часов назад

Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2 или 3 раза. Повторить упражнение 3 раза.

гимнастика для глаз 11.jpg

Упражнение 6. Быстро моргайте в течение 2 минут, но не напрягайтесь. Благодаря этому улучшается кровообращение.

гимнастика для глаз 12.jpg

Упражнение 7. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд и откройте их на 3-5 секунд.

гимнастика для глаз 13.jpg

Повторить 7 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы век, оздоровиться, расслабить глазные мышцы, улучшить кровообращение.

гимнастика для глаз 14.jpg

Упражнение 8. Двигайте глазами в разные стороны: по кругу (сначала по часовой, затем против часовой стрелки), влево-вправо, вверх-вниз, образуя восьмерку. Глаза можно оставить открытыми или закрытыми, если хотите. Если вы тренируетесь с открытыми глазами, смотрите на ближайшие к вам объекты, перемещая взгляд. Благодаря этому укрепляются мышцы глаз.

гимнастика для глаз 15.jpg

Упражнение 9. Поместите три пальца соответствующей руки на верхние веки и слегка надавите. Через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторите операцию 3 раза. Это необходимо для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.

гимнастика для глаз 16.jpg

Упражнение 10. Встаньте у окна и сфокусируйте взгляд на близком к вам предмете (например, на точке на стекле).

Затем переведите взгляд на удаленный объект за окном. Повторите упражнение 10 раз. Это упражнение помогает снять зрительное утомление, особенно при работе на близких дистанциях.

гимнастика для глаз 17.jpg

Особая эффективность наблюдается от упражнений для глаз при работе за компьютером.

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

После каждого упражнения закройте и расслабьте глаза на 1 минуту.

Упражнение от близорукости:

Плохое кровоснабжение глазных мышц является одной из причин плохого зрения и частого напряжения глаз. Для улучшения кровообращения двигайте глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линии, а также по диагонали. Затем поверните глаза в соответствии с движением по часовой стрелке и по часовой стрелке. После этого вы можете быстро и интенсивно расслабить глаза. Положите палец на носовой мост и попробуйте увидеть его обеими глазами одновременно, а затем быстро моргните. Вы можете положить небольшой маркер на окно, например, кружок, вырезанный из бумаги, чтобы идентифицировать объект, который далеко. Когда вы стоите в двух метрах от окна, перемещайте глаза от окна в объект дальше и обратно.

Упражнение от усталости:

Если ваша работа связана с компьютером, вы должны выполнять это упражнение каждый час с перерывом, продолжительностью всего три минуты. Сидя в кресле, согнуться назад, глубоко вздохнуть и вернуться вперед, выдыхая. Наклоните в кресло и откройте глаза после возвращения в стартовую позицию. Имея руки на талии, поверните голову влево и вправо, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, посмотрите вверх и поверните глаза вправо, а затем налево. Вытянув руки, не двигая головой, вам нужно привлечь внимание в кончики пальцев. На вдохновении вы можете поднять руки вверх и опустить их на выхлоп. Голова остается на месте, и важно держать глаза только на кончиках пальцев.

Упражнения для остроты зрения будут эффективны только тогда, когда глаза свободны от усталости. В этом упражнении вы должны плавно и медленно нарисовать фигуру восьми в воздухе. Повторите упражнение пять раз в разных направлениях. Вытяните правую руку вперед и подтвердите глаза на большой палец и посмотрите на правую большую палец, не двигая головой. Сделайте то же самое с левой рукой и повторите пять раз. Вы можете изменить глаза в близком и отдаленном объекте.

И, конечно, не забывайте сдать профилактические экзамены от офтальмологов. Есть много причин дефектов зрения, но только специалисты могут их определить.

Здесь вы можете быть осмотрены высококвалифицированными врачами, а наше офтальмологическое отделение оснащено всеми необходимыми современными диагностическими устройствами.

Еще делимся с Вами интересной на наш взгляд инфографикой гимнастики для расслабления глаз:

Гимнастика для расслабления глаз

Вы можете организовать встречу по телефону или через офис личного клиента, выбрав самое удобное время для себя.

Ради вашего здоровья, медицинский центр «Paracelsus».

Более 1 миллиарда людей заражено паразитами.
6 часов назад
Позаботьтесь о печени - она у вас одна!!!
9 часов назад

Читайте также