Витамин B

Floradix Neuro Balance, 250 мл

Меня спасла только медитация.
8 часов назад
Английский За 4 Недели 2в1, для начинающих. Состоит из видео и аудио курса.
9 часов назад

Группа В представляет собой большой комплекс витаминов, участвующих в различных процессах организма. Некоторые витамины группы В могут вырабатываться микрофлорой кишечника (например, В2), тогда как другие попадают в организм с пищей.

Какая польза витамина B и группы B в целом

Витамин В не существует как отдельный витамин. Это группа из нескольких витаминов группы В, каждый из которых важен для функционирования организма.

Витамин B1 (аневрин, тиамин)

  • Помогает поддерживать правильный энергетический обмен
  • Поддерживает правильное функционирование нервной системы
  • Поддерживает правильные психологические функции
  • Помогает поддерживать правильную работу сердца

Витамин В2 (рибофлавин, лактофлавин)

  • Это помогает поддерживать правильный энергетический обмен.
  • Поддерживает правильное функционирование нервной системы
  • Это помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек.
  • Помогает поддерживать красные кровяные тельца в нормальном состоянии.
  • Это помогает сохранить кожу здоровой
  • Это помогает поддерживать правильное зрение
  • Помогает поддерживать правильный метаболизм железа
  • Он помогает защитить клетки от окислительного стресса.
  • Это помогает уменьшить усталость и слабость.

Витамин B3 (никотиновая кислота)

  • Это помогает поддерживать правильный энергетический обмен.
  • Поддерживает правильное функционирование нервной системы.
  • Это помогает в поддержании правильных психологических функций
  • Это помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек.
  • Это помогает сохранить кожу здоровой
  • Это помогает уменьшить усталость и слабость.

Витамин B6 (пиридоксин, адермин)

  • Поддерживает правильный синтез цистеина
  • Помогает поддерживать правильный энергетический обмен
  • Поддерживает правильное функционирование нервной системы
  • Помогает обеспечить правильный метаболизм гомоцистеина
  • Помогает обеспечить правильный метаболизм белка и гликогена
  • Помогает обеспечить нормальные психологические функции
  • Помогает в правильном образовании эритроцитов
  • Поддерживает правильное функционирование иммунной системы.
  • Это помогает уменьшить усталость и слабость.
  • Помощь в регуляции гормональной активности

Витамин B7 (биотин)

  • Помощь в поддержании правильного энергетического обмена.
  • Поддерживает правильное функционирование нервной системы.
  • Помогает обеспечить правильный метаболизм макронутриентов
  • Помогает поддерживать нормальные психологические функции
  • Помогает поддерживать здоровье кожи, слизистых оболочек и волос.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

  • Помогает поддерживать нормальные метаболические функции

Витамин B12

  • Помогает поддерживать правильный энергетический обмен
  • Помогает поддерживать хорошо функционирующую нервную систему
  • Помогает обеспечить правильный метаболизм гомоцистеина
  • Поддерживает правильные психологические функции
  • Поддерживает правильное образование эритроцитов
  • Поддерживает правильное функционирование иммунной системы
  • Это помогает уменьшить усталость и слабость.
  • Необходим для деления клеток.

Каковы последствия нехватки витаминов группы В в организме

Витамины группы В отвечают за многие функции, поэтому их недостаток может проявляться по-разному.

  • Дефицит витамина B1 (который может быть вызван длительным употреблением этанола) может привести к энцефалопатии Вернике — симптомы включают потерю сознания и кратковременной памяти, спутанность сознания, галлюцинации и нарушения равновесия. Все это, в свою очередь, увеличивает риск несчастных случаев со смертельным исходом.
  • Дефицит витамина В2 может вызвать воспаление кожи и слизистых оболочек, ухудшить зрение и негативно повлиять на образование клеток крови.
  • Дефицит витамина B6 может вызвать анемию, слабость, депрессию или нервозность, а также воспалительные поражения кожи.
  • Дефицит витамина B7 может вызвать дерматит, алопецию и парестезии.
  • Дефицит витамина B12 может вызвать гангренозную анемию.

В каких продуктах содержатся витамины группы В

Разнообразное меню – самый простой способ обеспечить свой организм всеми витаминами группы В в необходимом количестве.

  • B1 содержится в бобах, бананах, апельсинах, орехах, цельнозерновом хлебе и печени.
  • B2 содержится в молоке, яйцах, некоторых сухих завтраках, грибах и йогуртах.
  • B3 содержится в мясе, рыбе, пшеничной муке и яйцах.
  • B5, то есть пантотеновая кислота, содержится в курице, говядине, печени и почках, яйцах, грибах и авокадо.
  • B6 содержится в арахисе, мангольде, листьях капусты, свинине, овсе, бананах и молоке.
  • B7 вырабатывается кишечной микрофлорой.
  • В9 содержится в брокколи, брюссельской капусте, зеленых листовых овощах, горохе, печени, нуте.
  • B12 содержится в мясе, рыбе, молоке, сыре и яйцах.

Рекомендуемая суточная норма для здоровых взрослых

В2: 1,1-1,3 мг

B3: 13,2-16,5 мг

B5: не установлено

Пока не оторвался тромб скорее пейте простой....
10 часов назад
Благоприятно влияет на волосы и улучшает их внешний вид...
9 часов назад

B6: 1,2-1,4 мг

B7: недоступно

B9: 200 мкг

B12: 1,5 мкг

Дополнение к диете.Биологически активная добавка не может заменить полноценное и сбалансированное питание.

При сбалансированном питании здоровому человеку нет необходимости дополнительно принимать витамины группы В, так как они присутствуют во многих продуктах питания.Однако при некоторых проблемах со здоровьем и для тех, кто сидит на диете (например, веганы и вегетарианцы), врач может порекомендовать вам пересмотреть потребление витамина B.

Спросите своего врача или фармацевта, какие витамины группы В подходят именно вам.Комплексы витаминов группы В содержат одновременно несколько витаминов группы В, но потребность в них должен оценивать специалист.

Также помните, что добавка не заменит полноценного и сбалансированного питания.

Каждая уважающая себя девушка, должна носить эти часы!
7 часов назад
Вязанные шапки натуральный мех лисы...
7 часов назад

Читайте также