Пачка сигарет в день — это около 500 рентген в год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие опытного курильщика представляют собой черную гнилостную массу. После того, как вы отпустите пузырь, никотин попадет в ваш мозг в течение 7 секунд. Никотин вызывает сужение сосудов, отсюда нарушение снабжения тканей кислородом. Сморщивание мелких сосудов делает кожу тусклой. Курение также вредно, поскольку вызывает неприятный запах изо рта, пожелтение зубов, воспаление горла и покраснение глаз от постоянного раздражения дымом. Во всем мире никотин является одобренным наркотиком; он вызывает такое же привыкание, как героин и другие тяжелые наркотики, но сложность в том, что он незаметен и действует относительно долго. Наше курящее население выкуривает 265 миллиардов сигарет в год, или около 1800 сигарет на душу населения, и это число растет с каждым годом.
Вред курения заключается в том, что оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит и ишемическую болезнь сердца. Давно доказано, что табак вызывает 90 % смертей от рака легких, 75 % — от бронхита и эмфиземы и около 25 % — от болезней сердца. Около 25% регулярных курильщиков сигарет преждевременно умирают от курения. Многие из этих людей могли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Люди, которые умирают в результате курения, теряют в среднем 15 лет жизни.
Курение является очень вредным явлением, при котором у курильщиков в 13 раз больше шансов заболеть стенокардией, в 12 раз больше шансов получить сердечный приступ, в 10 раз больше шансов заболеть язвенной болезнью и в 30 раз больше шансов заболеть раком легких.
Нет органа, на который бы не воздействовал табак: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, мозг и печень.
Курение наносит вред сердцу, так как частота сердечных сокращений у курильщика на 15 000 ударов в сутки выше, чем у некурящего, а снабжение тканей кислородом, особенно головного мозга, значительно снижено из-за сужения сосудов и выделения угарного газа. добавляется, который лучше удерживает гемоглобин и не позволяет эритроцитам переносить кислород. Это объясняет, почему курящие дети школьного возраста значительно отстают от некурящих.
Вред курения больше: в последние годы ученые обратили пристальное внимание на вещества, вызывающие рак. К ним относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет дым в рот, а затем выдохнет его через носовой платок, на белой ткани останется коричневое пятно. Это табачная смола. Он особенно богат веществами, вызывающими рак.
Когда мы анализируем причины наших привычек, оказывается, что мы курим, потому что не можем быть спокойными, не можем думать об отдыхе без сигареты, постоянно нервничаем, когда чего-то ждем, не можем сосредоточиться и нормально общаться без очередной сигареты или мы просто не можем представить нашу повседневную жизнь без сигарет!
Тест Фагестрем выявляет степень никотиновой зависимости у уже курящих людей. Даже если ваш результат показывает, что у вас легкая зависимость, это не значит, что все в порядке и вам не о чем беспокоиться. Курение очень вредно для здоровья, независимо от того, много мы курим или мало, зависимы от табака или нет. Это все еще зависимость, от которой нужно избавиться. Бросить курить сложно, особенно для заядлых курильщиков, но реально: стоит начать работать над собой, обратиться за помощью к психотерапевту и пройти курс лечения от зависимости. Избавление от этой вредной привычки – шаг к здоровому будущему.
Тест Fagestrehm поможет вам оценить свою никотиновую зависимость: просто ответьте на вопросы и подсчитайте свой балл!
Вопрос
Ответ
Результат
1. Как быстро вы выкуриваете 1 сигарету после пробуждения?
— в течение первых 5 м
— в течение 6-30 минут
— 30 мин-60 мин
— более 60 мин.
2. Трудно ли вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?
3 Какая сигарета вам нелегко?
— утром
— Все остальные
4. Сколько сигарет вы курите в день?
— 10 или меньше
— 11-12
— 21-30
— 31 или более
5. Вы курите в первое утро после пробуждения больше, чем на следующий день?
6. Вы курите, когда заболели, и вы должны оставаться в постели весь день?
Итак, сумма очков:
Интерпретация данных из вопросника
0-2 баллов Очень мягкая никотиновая зависимость.
3-4 балла Легкая никотиновая зависимость.
5 очков Умеренная никотиновая зависимость.
6-7 очков. Большая никотиновая зависимость.
8-10 баллов. Очень высокая зависимость от никотина.
Кастинг курение: с чего начать?
- Я пытаюсь выяснить, почему я курю.
- Я постараюсь выяснить, сколько сигарет я курю: сколько в день, один, полтора или два пакета, сколько из них для «бизнеса» и насколько автоматически.
- Я буду контролировать свои привычки, я узнаю, какие обычные действия автоматически сопровождаются курением.
- Я перемещаю сигареты в новое место, вдали от зажигалки, чтобы не курить «автоматически».
- Я зачислю и, наконец, определяю день, когда я полностью перестаю курить — на выходных или в свой день рождения? С другой стороны, мне придется выпить на мой день рождения, и это может потрясти мои планы бросить курить.
- Я буду осторожен с ненужными стимулами для курения — алкоголь, кофе.
- Я скажу своей семье, они могли бы их использовать.
- Я буду обмениваться сигаретами с чем -то одинаково приятным, но здоровым.
- Я проведу больше времени на свежем воздухе.
Куда пойти, что делать?
Есть много способов бросить курить, какой выбор?
С помощью врача: врач будет рекомендовать, объяснить, помогать и поддержать.
Индивидуально или в группе: психологическая поддержка — индивидуальная или группа помогает бросить курить. Часто в сочетании с наркотиками.
Наркотики: Есть некоторые из них, но лучше порекомендовать их и назначать врач. Некоторые лекарства в виде участков, ингаляторов и жевательных десен содержат никотин и предназначены для частично дополнения его в организме бывшего курильщика, поэтому он не так много проходит через отмену сигарет.
Другие лекарства ведут себя как никотин, а также предназначены для уменьшения голода.
Иглы, электромагнитные волны, электропо -точка — все это хорошо, работает, помогает преодолевать симптомы вывода, а иногда даже предотвращает их.
Все методы хороши, если у вас есть желание и сильная воля к победе!
- Кажется, что первые дни после курения самые трудные.
- Я должен подавить желание курить, они говорят мне:
- Ешьте небольшую еду,
- Ешьте больше фруктов и овощей,
- пить соки и воду,
- Проводите больше времени на свежем воздухе.
Затем тело избавится от никотина и его вредного воздействия.
- Если у вас сильный голод для табака, вы всегда можете проконсультироваться с врачом.
- Если вы сломались, вы не можете этого выдержать — идите к врачу! И не разочаровывайтесь! Некоторым нужно несколько попыток, некоторые еще больше!
- Вам просто нужно понять причину неудачи, а не делать те же ошибки.
Возможность воздерживаться от курения в запрещенных местах является большим достижением для некоторых привыкающих курильщиков, у которого настолько сильная зависимость, что побуждает их игнорировать закон и людей вокруг.
Курение по утрам более опасно, чем курение в другое время дня, и неспособность отказаться от «затягивания» в ранние часы является причиной подумать о степени зависимости.
Там нет безопасного количества сигарет. Даже одна сигарета сгоревшая в день увеличивает риск сердечно -сосудистых заболеваний на 50%. Чем больше сигарет вы курите, тем больше вероятность развития сердечных и раковых заболеваний.
Утро — самое опасное время, чтобы курить. Если вы курите большое количество сигарет в этой части дня, вы можете скоро начать серьезные проблемы со здоровьем.
Во время заболевания иммунная система ослаблена, и организм должен отдыхать и не подвергаться воздействию раздражающих факторов, в частности, курения. Если вы знаете, что больны и нуждаетесь в отдыхе и лечении, но продолжаете курить, это признак тяжелой никотиновой зависимости.
У вас очень легкая никотиновая зависимость.Однако не думайте, что ваше здоровье в безопасности: курение очень негативно влияет на весь организм и даже 1 сигарета в день вредна для здоровья.Лучше отказаться от курения полностью, особенно на ранних стадиях, когда зависимость незначительна и есть хорошие шансы избавиться от вредной привычки, не прибегая к наркотикам.
